Skydda dina ögon! - använd rätt kost och solglasögon

För att bäst skydda dina ögon måste du följa en riktig diet rik på antioxidanter, antocyaniner och lutein. Det är också värt att investera i bra solglasögon - det är en mycket modern och användbar gadget, tack vare vilken du skyddar dina ögon från de skadliga effekterna av UV-strålar.

Sommarkonjunktivit är ofta resultatet av exponering för hårt solljus, som torkar ut och irriterar ögonen. Men under påverkan av intensiva UV-strålar bildas fria radikaler i ögat som gör mycket mer skada än konjunktivit - de bidrar till grumling av linsen (grå starr) och makuladegeneration (AMD), dvs den del av näthinnan som är ansvarig för färguppfattning och synskärpa. Konsekvensen av den fria radikalernas destruktiva aktivitet är nedsatt syn och till och med blindhet.

Läs också: Blåbär stödjer behandlingen av många sjukdomar Epidermolysis Bullosa - blåsande epidermis separation

Solglasögon skyddar dina ögon från solen

Människor med lätta iris är särskilt utsatta för de skadliga effekterna av ultravioletta strålar. Men även om du har mycket mörka ögon måste du skydda dem. Först och främst, köp några bra solskyddsglasögon. Det bästa skyddet tillhandahålls av bruna, bärnstensfärgade, gröna och grå glasögon. Se till att de har CE-märkning - det visar att de har ett ultraviolett absorberande filter. Det är bäst att göra ett sådant köp hos en optiker.
Undvik att använda glasögon med mycket mörka linser - speciellt om du inte är säker på om de verkligen har ett filter i sig. För att säkerställa god syn utvidgas pupillerna sedan kraftigt och mer skadliga ultravioletta strålar tränger in i ögat än om du inte hade några glasögon på näsan alls. Dessutom får linserna inte vara för små - de ska täcka hela ögonen. Lyckligtvis är solglasögon med stora eller till och med mycket stora linser en hit i sommar.

Hur väljer du bra solglasögon?

Spela med färger

Omge dig med färger som främjar välbefinnandet. Nu blir det inte svårt, för träffarna i sommar är "vänliga" färger - violett (bra för minnet), rött och orange (stimulerar, förbättrar uppfattningsförmågan) blå (lugnar ner), gul (uppmuntrar), turkos (ökar dynamiken), grön (återställer den interna balansen). Dessa färger, mättade och intensiva, dominerar sommarkläder och smink.

En riktig diet hjälper dina ögon

Underskatta inte kostens roll - vad du äter kan i hög grad skydda dina ögon mot fria radikaler. Sådana egenskaper har antioxidanter - de neutraliserar destruktiva radikaler och hämmar bildandet av ämnen som skadar blodkärlen. Vitamin A (äggulor, smör, lever) och betakaroten (morötter, aprikoser, pumpa) är särskilt viktiga för ögonen, vilket förvandlas till vitamin A i kroppen. Vitamin C (citrus, peppar, svart vinbär) är också viktigt för ögonen. , chokeberry) och E (olivolja). Men de starkaste ögonskydden är antocyaniner som erhållits från blåbär och blåbär, liksom lutein. Antocyaniner bekämpar fria radikaler och regenererar enzymer som är nödvändiga för korrekt syn. Lutein (mörkgröna grönsaker, särskilt spenat, pumpa, rödpeppar) ackumuleras i näthinnans centrala del, makula och fungerar som ett filter som fångar skadligt ljus i ögonen. Du kan dessutom stödja kosten med ett preparat som innehåller ämnen som skyddar ögonen.

månadsvis "Zdrowie"