Inte överviktig och en stor mage

I ungefär fyra månader började jag samla stora mängder fett i magen. Det stör mig. För det första är det ful, och för det andra är det obekvämt (till exempel i PE-lektioner i skolan med kurvor). Mitt BMI är normalt - 20.7. Höjd 180 cm, vikt 67 kg. Jag äter 3 till 5 måltider om dagen - medelstora portioner. Ibland kommer jag att äta en bar, men det är sockerfritt. Jag dricker inte cola, jag äter inte skräpmat. Jag cyklar varje dag. Jag kör 5-10 km och jag går tennis 1-2 gånger i veckan. Vad ska jag göra för att få magfettet att försvinna? (Vissa säger att crunches kommer att hjälpa mig, andra säger att de inte kommer att göra det. Jag läste att en drastisk diet i min ålder inte kan rekommenderas.)

Jag föreställer mig stora kluster fett som en midjemått på minst 80 cm.Om så är fallet och du kan känna klumpar av fett genom att pressa vikten av fett är det värt att gå till barnläkaren som hjälper dig att minska kroppsvikt. Jag kan dock inte föreställa mig det eftersom dina parametrar verkar vara perfekta. Jag föreslår att du överväger vad som har förändrats i din näring och fysiska aktivitet som magen uppträdde. Vad jag kan rekommendera dig är att gå snabbt 5 gånger i veckan eller sköna 50 minuters körning och sedan knäcka. Uteslut allt från vete, vitt mjöl, dvs. lätt bröd, pasta i din kost. Försök att ha massor av olika grönsaker i varje måltid. Lycka till!

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på