Achilles sena smärta efter körning: hur man hanterar det

I mars började jag springa (springa + gå) tre gånger i veckan och allt gick bra. Efter 2 veckor, när löpsträckan ökade (och gången minskade) kände jag smärtor - eftersom det visade sig vara akillessenor, så jag slutade springa, jag använde en smärtstillande salva , för på morgonen och på kvällen kände jag smärtan, efter några dagar sjönk det, och jag (utan att veta att jag inte borde) återvände till kondition (ingen löpning, alltid träning och kondition följde mig i mitt liv och jag har aldrig haft sådana problem förut) och efter ett om en timme kom smärtan tillbaka. Jag återvände till smörjning, smärtan sjönk efter några dagar (troligen efter 4). För närvarande går det 3 veckor. När kan jag börja träna (jag släpper springa, men fitness - klasser av latino eller övningar med Chodakowska)? För närvarande gör inget ont för mig, även efter en lång promenad, jag tränade fötterna (från Internet) och allt är bra, jag ber om råd, för jag kan inte gå till en läkare och jag skulle vilja jogga.

Du gav relativt lite information. Du nämnde inte avståndet du har rest (täckt). Det faktum att du har börjat känna smärta i området Achilles senor kan bero på antingen överbelastning (inte helt korrekt progression i träningen) eller en störning på bäckennivån (på grund av denna spänningsstörning som påverkar underbenen) eller felaktigt skor och löpteknik (fotinställning, möjliga platta fötter) eller alla faktorer samtidigt. Det faktum att sjukdomarna försvinner efter pausen visar bara att det inte finns någon överbelastning och att kroppen klarar det på egen hand. Ansträngningen får dock kompensationsgränserna att överskridas och då verkar en signal (smärtsymptom) att något är fel. Det är svårt för mig att ge en färdig lösning på avstånd utan att se din kropp. Jag tror att läkaren i det här fallet inte kommer med något hit och du bör gå till en sjukgymnast för att noggrant analysera hela kroppen för att hitta problemet. Du kan i onödan ge dig själv ett större problem om du lämnar det okontrollerat.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Mateusz Idzikowski - specialiserad på ortopedisk och idrottsfysioterapi. Han genomförde många kurser och utbildningar inom manuell terapi, mjukdelsbehandling och motorisk träning. Genomför chockvågsträning. Huvudmålet är att återställa patienter till full kondition och fysisk aktivitet.

Svarar på frågor om rehabilitering och sjukgymnastik.