Rörelse, särskilt jogging, är ett bra sätt att hålla sig i form, men också en metod för att förhindra många allvarliga sjukdomar, såsom Alzheimers och stroke. Intervju med dr hab. Adam Kobayashi, en neurolog från Institutet för psykiatri och neurologi i Warszawa.
M.D. På våren och sommaren är det ett nöje att springa och träna utomhus. Men när det är grått ute, "vilar många" och glömmer bort att vara aktiva. Varför är det värt att flytta året runt?
A.K. När vi spelar sport syresätter vi oss ordentligt, vi håller hela kroppen fullt fungerande. Rätt mängd syre är viktigt för varje cell, det påverkar effektiviteten och kvaliteten på vår funktion. Tack vare detta försörjs en aktiv persons hjärna bättre med blod och därmed mindre utsatt för vissa processer som är ogynnsamma för hälsa och liv. Löpning stimulerar hippocampus - den del av hjärnan som ansvarar för humör, minne och inlärning.
På hösten och vintern klagar många patienter på ett humörsfall, orsakat av t.ex. mindre ljus. Vi har mindre energi och vilja att leva. När vi springer, simmar, cyklar, upplever vi ibland gränser till eufori. Vår hjärna utsöndrar sedan naturliga endogena läkemedel, dvs. endorfiner. Detta är ämnen som liknar opioider i struktur som har en effekt som liknar morfin: de ger dig salighet, uthärdar fysisk smärta och förbättrar ditt välbefinnande.
M.D. Du kan bli beroende, men det är en bra typ av missbruk! Vad mer bör övertyga oss om att utöva sport året runt?
A.K. Regelbunden träning, inklusive jogging, minskar förekomsten av Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom och demens. Om vi vill vara unga i kropp och själ under en lång tid och använda vår hjärns fulla förmåga, låt oss ta hand om dess blodtillförsel och syresättning, vilket är resultatet av fysisk aktivitet. Regelbunden träning minskar risken för demens med upp till 40%. Det är också viktigt att blodtrycket sänks. Detta är ytterligare en vinst från att träna sport.
M.D. Läkare upprepar att det är värt att regelbundet undersöka, inklusive blodtrycksmätningar. Det visar sig att denna triviala studie kan rädda oss från allvarliga hälsokonsekvenser.
A.K. Ja, arteriell hypertoni är ett allvarligt, ofta underskattat medicinskt problem. Till och med 90 procent. våra strokepatienter är hypertensiva. Det finns knappast några aktiva löpare bland dem. Kom ihåg att högt blodtryck är en av de främsta orsakerna till hjärtinfarkt och stroke. Det är relaterat till vår livsstil, som huvudsakligen består av dålig näring och brist på motion.
M.D. Vad mer ska vi komma ihåg?
A.K. Om att träna regelbundet. Detta är ännu viktigare än träningsintensiteten. Det är bättre för oss att göra sport tre gånger i veckan i 30 minuter än en gång i en och en halv timme. Tack vare detta är det också lättare att minska stress och förbättra koncentrationen på vardagliga uppgifter.
Intervjuare: Małgorzata Dawid-Mróz
PARTNERSHIP ACTION (källa: PZU Zdrowie pressmaterial)
