10 saker du bör göra när ditt liv faller sönder

Hur klistrar man ett hjärta som går sönder av förlusten av en älskad? Vad kan du göra om din fru verkligen går? När ditt barn dör? När kommer din man att föra dig till domstol och få rätt att ta dina barn till andra sidan världen? Hur kan du driva dina drömmar när dina ansträngningar misslyckas? När kommer du förkrossad från kriget? När dina pennies avdunstar och du upptäcker till din förskräckelse att även om du är sextiofyra och doktorsexamen arbetar du som säljare i en stormarknad?

Oavsett hur många människor som har gått igenom eller genomgår liknande problem är det en förödande och förödande upplevelse om våra liv vänds upp och ner. Boken 10 saker du borde göra när ditt liv kollapsar ägnas åt just denna period - när livet blir så fruktansvärt svårt att du vill ge upp, när du tror att du inte klarar det längre när du känner att du har upplevt utom mått. På en emotionell nivå undrar du hur du kunde komma igenom alla dessa fruktansvärda känslor: djup smärta och ånger, förlust, sorg, förtvivlan. Men kanske på nivån av din djupare andliga intelligens frågar du dig själv, ”Hur kan jag bättre klara av det som har hänt mig? Vad är meningen med allt detta? ”. Daphne Kingma, författaren till guiden, satte själv uppgiften att inte utarbeta en tillfällig frälsning från situationen utan att hitta den verkliga meningen med livet. Och det är vad den här boken handlar om.

Värt att veta

Daphne Kinga - en specialist inom parterapi, kallad "kärleksdoktor", författare till 13 böcker om kärlek och relationer mellan människor, som har sålt miljoner exemplar och har översatts till 15 språk. I över tjugo år har Daphne arbetat med både individer och par för att hjälpa dem att förbättra kvaliteten på deras relation och få mer kärlek till deras liv. Som en oerhört populär och eftertraktad talare inbjuds hon ofta att hålla föreläsningar i hela USA och Europa. Han genomför också regelbundet workshops för Esalen Institute i Big Sur, Kalifornien och Recreer Foundation i Paris, Frankrike. Han bor i Santa Barbara, Kalifornien.

Här är tio saker som hjälper dig att hantera plötsliga motgångar:

1. gråta

Gråt är ett naturligt sätt att uttrycka sorg och ånger. Och det är fantastiskt hur ofta vi stoppar det. Vi lever i en kultur som är rädd för att uttrycka ånger; vi kan inte gråta. Om våra liv faller sönder på ett eller annat sätt försöker vi vanligtvis ta kontroll över händelserna, hitta lösningar på dem, glömma bort dem eller fördriva dem från vårt medvetande - istället för att uppleva dem helt, acceptera deras existens och se vad det kan vara deras djupare betydelse för oss. Det har vetenskapligt bevisats att när människor undertrycker sorg, undertrycker de också positiva känslor.

2. Bli av med vanliga lösningar

Vanor är något reflexåtgärder och är inte alltid den bästa lösningen. Nya - och särskilt svåra - omständigheter kräver nya lösningar: improvisation, fantasi, kreativitet. Men när vi är rädda, rädda eller överväldigade av en situation, använder de flesta av oss vanligt beteende för ... ja, det är vad vi alltid har gjort. I teorin är det faktiskt inget fel med dessa reaktioner. Under rätt omständigheter kan de vara en utmärkt överlevnadsstrategi.

Det är fantastiskt att ha en arbetsetik som låter dig arbeta outtröttligt när du kommer med ett projekt som måste stängas på tre dagar. Det är underbart att prata oändligt med dina vänner om de oändliga möjligheterna i ditt nya förhållande, eller att muntra upp dig själv med ett mellanmål eller en drink när du har blivit överväldigad av något fruktansvärt misslyckande. Men om du alltid gör detta, eller ännu viktigare, om du gör just det - eller om du gör det i överskott - särskilt när förändrade omständigheter kräver andra beteenden, så lever du efter ditt "standardbeteende". Dags att ändra på det.

3. Gör något annat

Olika omständigheter kräver att vi beter oss annorlunda. Väx eller dö. Sträck ut eller krympa. Flyga eller gå vilse i ruinerna. Vi måste ändra till förändringarnas rytm i vår värld. När våra omständigheter förändras måste vi ändra våra svar på dem. Hur man lär sig det?

4. Lär dig att sluta

När ditt liv faller sönder är den naturliga impulsen att hänga på honom eller henne; vad ditt liv var eller du ville att det skulle vara, som du vill ha det nu. Men för att komma igenom krisen måste du bli av med det hinder som står i din väg eller orsakar problemet; det är en boll på benet, tomma burkar bundna till svansen. Du måste bli av med allt som inte tjänar dig, allt du inte längre behöver, som hindrar dig från att gå framåt, vad du än är så knuten till att du inte kan se vart du ska.

5. Kom ihåg vem du alltid har varit

Problemet är att när livet faller sönder glömmer vi ofta vem vi är och vad vi kan erbjuda oss själva. Så ofta, istället för att säga som min vän Phillip, ”Jag är den typen som aldrig ger upp; Jag går igenom det, även om jag måste rengöra mina skor ”, du känner mjukheten i knäna och förtvivlan i din själ - du känner dig som en fjäril i cyklonens öga: desperat, trasigt, patetiskt och helt sårbart. Det är därför det är så viktigt för dig att lära känna din styrka. När du kommer ihåg vad du är bra på kan du hoppas! Istället för att känna att dina omständigheter överväldiger dig inser du plötsligt att du i huvudsak tar fram dina bästa egenskaper.

6. Var ihållande

Om du har bestämt dig för att hålla ut är det inte för att du är en idiot, och inte för att du har tittat omkring, tittat inuti och insett hur hemsk din nuvarande situation är. Det hände för att trots tusen anledningar till modlöshet bestämde du dig för att vara modig, gå framåt, knyta nävarna och inte ge upp, oavsett hur bedrövligt, tråkigt, problematiskt eller till synes hopplöst omständigheter du befann dig i. Kraften till uthållighet behövs särskilt när man hanterar känslomässigt förödande, intensiva händelser eller när man står inför en mängd svåra problem samtidigt.

7. Integrera din förlust

För att du ska kunna gå igenom den nuvarande krisen i ditt liv måste du integrera det som har hänt, med andra ord, du måste assimilera det, acceptera det och sedan väva det in i ditt liv. Din integration, absorption av innehållet och innebörden av krisen kommer att vara ett tecken på att du är på god väg att övervinna motgångar.

8. Lev ett enkelt liv

Att leva betyder helt enkelt att begränsa så mycket som möjligt - saker, skyldigheter, förväntningar, människor. Det innebär att ta bort allt överflöd och skräp från ditt liv för att göra plats för det du använder och behöver i ditt hem, i ditt hjärta, sinne och liv. Det är att komma till botten med saker och återvända till ett sätt att leva som de flesta av oss bara minns vagt: nöjen som inte kostar mycket pengar, tillfredsställelse som inte köps i en butik, underhållning som inte kräver en skärm eller tävling med hundratals andra människor för en plats.

9. Gå mot kärlek

När vi hör ihop av problem börjar vi också inse vår egen sårbarhet, vår egen känslighet. Vi ser att det i ett eller annat område kan vara till hjälp för oss. Så vi börjar luta oss ur koppen av våra egna behov för att nå hjälp. Detta beror på att när vi blir misshandlade av livet blir vi mer ödmjuka, mer öppna, mer villiga att både ge och ta emot. Vi är också mer villiga att utnyttja de möjligheter som uppstår. Vi öppnar. Vi svikade. Vi ställer frågor. Vi går sönder. Vi accepterar trösten. Ord. Omslag. Måltid. När tiden går, inser vi att något extraordinärt har hänt: ju mer vi lutar mot andra, desto mindre ensam känner vi oss. På något sätt, även mitt i det kaos vi befinner oss i, känner vi oss älskade. Och det största är att ju mer kärlek vi behöver, desto mer kärlek har vi, helt oväntat, att ge.

10. Lev i andens ljus

Krisen är ett eldprov av moget medvetande, eftersom det tvingar oss att anta en helt ny och okänd attityd till livet. Det förändrar vår energi, blandar våra känslor, anstränger våra kroppar, ger oss sömnlösa nätter och obehaglig hjärtesorg, så att vår kropp och vår själ blir mottagliga för information som under vanliga omständigheter inte når oss alls. När vi faller sönder blir vi sårbara och permeabla - vår struktur är tillräckligt osynkroniserad, tillräckligt förändrad, försvagad nog för att ta emot ny information. Vi har öppet. Vi kan förändras. Och vi förändras.

Författaren garanterar inte att du efter att ha läst den här boken kommer att förändra ditt liv omedelbart och radikalt, men åtminstone kommer du att lära dig vilka åtgärder som hjälper dig att hantera motgångar.