En utmattningsfraktur är inte förknippad med en plötslig skada som en normal benfraktur. Trötthetsfrakturen uppstår gradvis, upp till flera veckor. Löpare är mest utsatta för denna typ av fraktur, även om det också kan förekomma hos människor som arbetar i många timmar när de står. Vilka är orsakerna och symtomen på en trötthetsfraktur? Vad är behandlingen?
En utmattningsfraktur är också känd som överbelastning, stress, långsam eller gångfraktur. Trötthetsfraktur kan lokaliseras på många ställen i det osteoartikulära systemet, men oftast gäller det tibia. Dessutom förekommer det ofta i metatarsal, calcaneus och fibula ben.
Trötthetsfraktur - orsaker och riskfaktorer
En utmattningsfraktur är inte resultatet av en plötslig enstaka skada - vilket är fallet med en vanlig fraktur. Mindre men ofta och upprepade benmikrotraumor samt överdriven ligamentstress och muskeltrötthet bidrar till trötthetsfraktur. Därför riskerar personer som regelbundet spelar sport (särskilt löpare), men gör det felaktigt, trötthetsfrakturer.
Idrottare, volleybollspelare, roddare, basketspelare, tennisspelare och fotbollsspelare utsätts också för trötthetsfrakturer.
En utmattningsfraktur hos personer som utövar sport kan uppstå när:
- förbereder sig inte ordentligt för träning (ingen uppvärmning);
- har dåligt strukturerad träning, vilket innebär för mycket belastning och för lång tid av ansträngning;
- de tränar för ofta och spenderar därför inte tillräckligt med tid på att regenerera ben, leder och ligament efter träning;
- de tränar på hård mark och i dåligt utvalda skor som inte absorberar stötar;
- de tränar flera sporter som väger på ben- och ledsystemet samtidigt (t.ex. löpning och squash eller tennis);
- de använder en felaktig diet (särskilt låg på kalcium och vitamin D - ämnen som benen behöver);
- kämpar med fetma;
LÄS OCH: Frakturer av ben - lårben, humerus, metatarsus och andra. Anledningarna
Dessutom påverkar trötthetsfraktur människor som arbetar i många timmar i stående ställning, liksom de som arbetar med vibrerande verktyg, samt dansare (inklusive ballerinor).
I sin tur är faktorer som ökar risken för utmattningsfrakturer posttraumatiska bendeformiteter, sjukdomar i det osteoartikulära systemet (t.ex. reumatoid artrit) och operationer (t.ex. korrigerande osteotomi). Det är värt att veta att kvinnor är 12 gånger mer benägna att drabbas av trötthetsfrakturer än män, och risken ökar med menstruationsstörningar.
Trötthetsfraktur - symtom
Inledningsvis uppstår lätt smärta efter träning. Senare ökar dock smärtan, och den uppträder också under träning och till och med under dagliga aktiviteter. Med tiden är smärtan väl placerad och du kan känna en klump i benet.
Läs också: Förstuvning i fotleden: symtom och behandling av ankelförstuvning GIPS är inte alltid nödvändigt vid skador på benen SPINDLES, SPLINTS, FRACTURES - hur man hjälper en skadad personTrötthetsfrakturer föreslås av benvärk som varar flera dagar, trots bristen på skador.
Trötthetsfraktur - diagnostik
Om man misstänker en utmattningsfraktur utförs benröntgen eller ultraljud, men dessa tester kanske inte är tillräckliga om frakturen är i ett tidigt skede (eftersom det helt enkelt inte syns). I detta fall utförs benscintigrafi vanligtvis.
Trötthetsfraktur - behandling
Det rekommenderas vanligtvis att lossa den drabbade lemmen tills benet har läkt. Rehabilitering är också nödvändig. Sjukgymnastik (laserterapi, ultraljud) kan hjälpa - som för en vanlig fraktur. Du kan återgå till fysisk aktivitet (t.ex. löpning) efter ungefär tre månaders rehabilitering.
Kirurgisk behandling är indicerad vid förskjutning av benfragment.
Det kommer att vara användbart för digTrötthetsfraktur - hur kan man förhindra det?
1. Du bör inte plötsligt öka träningsbelastningarna och förlänga träningstiden utan gradvis öka antalet repetitioner, kilometer eller kilogram så att kroppen kan anpassa sig till dessa förändringar.
2. Du bör ta hand om pauserna mellan träningen - det är dags att regenerera ben- och ledsystemet.
3. En adekvat diet bör användas för att komplettera brister som orsakas av träning (hos kvinnor gäller detta särskilt kalcium).
4. Träna i lämpliga skor (olika löparskor och fitnessskor).
