Halsbränna kan orsaka sömnlöshet. Så mycket som 60 procent Människor som klagar på att röka i matstrupen vaknar mitt på natten. För att minimera risken för halsbränna, ändra din diet.
Halsbränna kan väcka dig flera gånger om natten, vilket försämrar ditt välbefinnande, vilket påverkar livskvaliteten och hela kroppens tillstånd. - Det här är en brännande känsla bakom bröstbenet som börjar i övre delen av buken och sprider sig ner i bröstet till nacken. Detta orsakar surt återflöde i matstrupen och irriterar slemhinnan. När du ligger ner är det svårt att svälja och dina symtom blir värre. Patienten väcks av en stark hosta och en känsla av kvävning - förklarar prof. Krzysztof Celiński, gastroenterolog, expert på programmet "Zentiva - vi ändrar vanor".
Tröttande sömnlöshet
Sömnsvårigheter kan leda till problem på jobbet och i det personliga livet. En person som inte har tillräckligt med sömn nästa dag känner sig svag, avskräckt, dåsig, kan inte fokusera på arbetet, är irriterad. Det finns också hälsokomplikationer. Människor som lider av sömnlöshet upplever oftare huvudvärk, de producerar mer stresshormoner, vilket gör att deras immunförsvar försvagas, risken för infektion ökar och i extrema fall kan det till och med leda till emboli och hjärtinfarkt.
Om sömnbristen orsakas av halsbränna, måste orsaken till sjukdomen först bestämmas för att välja lämplig behandlingsmetod. Dyspeptiska symtom kan förekomma sporadiskt eller uppträda regelbundet (t.ex. en gång i veckan) under lång tid.
Sätt att få en god natts sömn
Bekämpa halsbränna - förändra din livsstil
Enstaka halsbränna är ett tillstånd som orsakas av en ohälsosam livsstil eller dåliga vanor. Att ändra några vanor är det snabbaste sättet att bli av med det "brinnande" problemet under dag och natt. Följande tips hjälper dig med detta:
- Missbruk inte alkohol och rök inte.
- Drick mycket vätska hela dagen, men inte innan du går och lägger dig. Att komma på toaletten på natten kan hindra dig från att somna igen.
- Om du vaknar på natten för att hosta och kväva, placera en extra kudde under huvudet. En halvt sittande läge hjälper till att förhindra halsbränna symtom på natten.
- Lär dig alltid att stå upp samtidigt. På så sätt får du din kropp vana vid en rytm som hjälper dig att undvika att vakna för tidigt.
- Gå bara till sängs när du vill sova, inte vila.
- Försök att kontrollera stress. Tänk inte på dagens svårigheter innan du går och lägger dig.
- Fysisk aktivitet lindrar vardagens spänning och stress. Träna under dagen, men inte omedelbart före sänggåendet.
- Ät ordentligt och regelbundet. Ät oftare, men i mindre mängder. Kom ihåg att inte äta för mycket innan du går och lägger dig. Ät din sista stora måltid 3 timmar före sänggåendet.
- Du kommer inte somna om du är hungrig. Om du är hungrig, ta ett lätt mellanmål som grönsaker innan du går och lägger dig.
Underskatta inte symtomen - kontakta läkare
Om halsbränna uppträder mer än en gång i veckan kan det vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd i övre mag-tarmkanalen, såsom gastroesofageal refluxsjukdom. Noggrann observation av kroppen gör att du kan se om rökning bakom bröstbenet faktiskt är halsbränna.
- Ökar brännskadorna vid liggande (t.ex. på natten), böjer sig över eller efter en måltid?
- Blir det svagare efter att ha svalt saliv eller druckit vätska?
- Förvärras det eller går det bort med receptfria läkemedel?
Ett bekräftande svar på ovanstående frågor är en signal om att en specialist bör konsulteras. Genom att behandla de bakomliggande orsakerna till halsbränna kan du eliminera nattväckning, förhindra komplikationer och förbättra din livskvalitet.
Kost är hörnstenen i behandling av halsbränna
En korrekt utvald diet är grunden för behandling av matsmältningssjukdomar som halsbränna. Vet vilka livsmedel du ska undvika för att minimera risken för obehag, t.ex. på natten.
Rekommenderad:
- Magert kött (t.ex. kalvkött, fläskkarré, kanin) och fjäderfä
- Mjölk, yoghurt, kefir
- Grönsaker: morötter, blomkål, spenat, rödbetor, potatis
- Delikata örter: basilika, oregano, dragon, rosmarin, salvia
- Jästkakor och kex i en liten mängd
- Fortfarande mineralvatten, örtteer
Rekommenderas inte:
- Fettkött (t ex fett fläsk, gåskött, ankkött, revben, knog)
- Gulost, smält och blåost
- Grönsaker: lök, tomater, gurkor
- Kryddiga kryddor: peppar, kyligt, curry
- Choklad, andra kakaoinnehållande godis
- Kolsyrade drycker, citrusjuicer, starkt kaffe och te.
programmet "Zentiva - vi ändrar vanor".
