HUMAN BIOLOGISK KLOCK: vad är det och hur fungerar det?

Den mänskliga biologiska klockan bestämmer rytmen för vår kropps funktion. De säger att det är lättare och mer effektivt att leva i harmoni med din biologiska klocka. Det är åtminstone vad kronobiologi lovar, en gren av vetenskapen som behandlar frågan om biologiska rytmer. Läs vad den mänskliga biologiska klockan är och hur den påverkar vår kropp!

Var och en av oss har utvecklat en individuell biologisk klocka under vår utveckling. Mekanismen som ständigt driver den är de cykliska förändringarna av ljus och mörker. När det är lätt runt skickar nervcellerna i din näthinna signaler till den så kallade hjärnan i din hjärna. korsningskärnor. Det skickar dem vidare till de delar av vår hjärna som styr arbetet i enskilda organ.

Hör vad den mänskliga biologiska klockan är och hur den påverkar vår kropp. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.

För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video

Vad är den mänskliga biologiska klockan?

Även om tidskänslan gillar att spela knep och det händer att minuterna drar oändligt och ibland går i extremt snabb hastighet, vet kroppen alltid bäst. Han förvirrar nästan aldrig plötsligt dag och natt. Vid en viss tid kräver det en måltid, och under en lat siesta tvingar vi inte hjärnan till lysande intellektuell ansträngning.

I din hektiska dagliga rutin ignorerar du ofta de tydliga instruktionerna som din biologiska klocka säger att du ska göra och tvingar dig att vara mer aktiv och ignorerar om tiden på dagen är rätt för det. Men tro att det är olönsamt på lång sikt och snart kommer att ha en negativ effekt på din hälsa. Om du till exempel arbetar på skift, även på natten, har du inte bara konstanta sömnproblem utan du har också större risk för hjärt- och mag-tarmsjukdomar och du måste börja bekämpa de yttre tecknen på åldrande tidigare.

Läs också: måndagssyndrom - hur man kan övervinna söndagsfruktan för den kommande veckan METEOROPATI - orsaker och symtom på sjukdomar orsakade av väderförändringar

Hur fungerar en biologisk klocka?

Effekten av den biologiska klockan på människokroppen på morgonen - det är dags att komma igång

Mellan 5 och 7, vaknar din kropp långsamt. Binjurarna är de första som börjar arbeta, och de stresshormoner som de producerar stimulerar blodcirkulationen. En stor dos socker och aminosyror kommer också in i blodomloppet. Huden, väl försedd med blod, kommer nu bättre att acceptera den växlande varma och svala duschen och avskalningen. Tack vare det tar du bort skadliga metaboliska produkter som har ackumulerats på huden under natten. Så du kommer att gå ut för att möta den nya dagen uppfriskad.

En ytterligare effekt av binjurarna är att lindra inflammation och minska hudallergier, så morgonen är också en bra tid att sminka. Du kan prova en ny, aktiv kosmetika utan rädsla (fuktgivande krämer rekommenderas särskilt) utan rädsla för att ett utslag plötsligt uppträder. Ansiktet vilat efter sömn har mer uttrycksfulla funktioner, så du kan applicera inte bara foundation utan också rodna på kinderna. Bara dina ögon kan vara ett problem. Även om njurarna fungerar ganska effektivt har blodcirkulationen ännu inte lyckats tömma all kvarvarande lymf. Därför kan de nedre ögonlocken vara lite svullna och ögonen verkar sömniga. Det finns ett tips för det! Gör en mild massage med isbitar (massera huden runt ögonen i små cirklar) eller använd en lämplig kosmetik.

Klockan 8 är det värt att äta en anständig frukost. Vid den här tiden omvandlas kolhydrater till energi, inte fett, så du har till och med råd med godis i slutet av din måltid. Och med straffrihet. Rök dock absolut inte en cigarett på fastande mage. Rökning är skadlig både dag och natt, men runt åtta på morgonen kan det vara dödligt. Sedan smalnar blodkärlen och nivån av adrenalin stiger. Tillsammans tredubblar dessa faktorer risken för hjärtinfarkt och stroke.

Viktig

Hittills har forskare bäst förstått effekterna av ljus och mörker på utsöndringen av kroppens sömnvakthormoner. Så så länge det är lätt runt utsöndrar kärnan i korsningen ämnen som hämmar den del av hjärnan som kallas pinealkörteln. När det blir mörkt börjar det producera lugnande melatonin, även känt som sömnhormonet. När morgonen kommer igen avslutar pinealkörteln sitt arbete och binjurarna stimuleras att agera intensivt, vilket börjar frigöra stresshormonerna kortison och adrenalin. De får ditt blodtryck att öka, din kroppstemperatur stiger och din kropp förbereder sig för att hantera vardagen för att nå nya utmaningar.

Påverkan av den biologiska klockan på människokroppen vid middagstid - batteriets laddningstid

Vid middagstid börjar magen släppa ut syra så att du känner dig hungrig. Det är en bra tid för lunch. Efter det är det värt att gå en promenad, även om det bara är en kort promenad. Du känner dig vanligtvis lite tyngre efter en måltid och promenaden blir mer stimulerande än en kopp kaffe. Om du arbetar hemifrån kan du ta en tupplur i 15 minuter. Inte bara laddar du batterierna resten av dagen, utan du kommer också att se till en strålande hudfärg till sent på kvällen.

Effekten av den biologiska klockan på människokroppen på eftermiddagen - tiden för den största aktiviteten

På eftermiddagen börjar tiden för din minsta känslighet för smärta. Bedövningsmedlen håller också längre under denna tid eftersom levern tar en liten paus. Det här är den bästa tiden för obehagliga behandlingar. Då är det värt att planera ett besök hos tandläkaren eller välja kroppshårborttagning eller ögonbrynsjustering hos en kosmetolog. Snart aktiveras svett och talgkörtlar.

Runt 16:00, kolla in gymmet, gå till aerobics eller poolen. Din kropp är i god form för att utöva fysisk ansträngning, för då når den taket för sin dagliga kapacitet. Det är här hjärtat och cirkulationssystemet fungerar mest effektivt och musklerna är starka och varaktiga. Tack vare detta kan du använda varje minuts träning extremt effektivt, och du kommer inte att känna för mycket ansträngning. Du kommer att avsluta övningarna avslappnade och avslappnade. Vid den här tiden växer naglar och hår snabbast.

Påverkan av den biologiska klockan på människokroppen på kvällen - sinnets tid

Klockan 17 börjar binjurarna arbeta effektivt igen, vilket resulterar i att sinnena skärpes. Det här är en bra tid att köpa parfymer och deodoranter. Det är också värt att boka en tid med en kosmetolog eller unna dig en längre kroppsvårdssession i ditt eget badrum.

På grund av luktstimuleringen är aromaterapikosmetika särskilt effektiva, särskilt när de läggs till i ett varmt och avkopplande bad.

Efter kl. 18 öppnar porerna lättare, så både bastun och maskerna kommer att fungera mer intensivt. Det är också ögonblicket under dagen när vår hud börjar exfoliera av sig själv. Du kan stödja hennes ansträngningar med en lämplig peeling och sedan applicera en närande mask.

Vid denna tid på dagen andas du särskilt intensivt, så det är väldigt bra för ett besök i de nyligen fashionabla syrgasrören. Ytterligare doser syre regenererar kroppen perfekt och stöder cellförnyelse. Nu har syre den bästa chansen att nå hudcellerna, vilket gör dem lättare att ta bort gifter.

Värt att veta

Håll dig borta från köket på kvällen!

På kvällen är det inte värt att kontrollera om din diet är effektiv. Cirka 20 väger vi mest, så vi bör undvika vågar och kylskåp just nu. Klockan 21 sänker tarmrörelserna; vad du äter vid den här tiden kommer att finnas kvar i mag-tarmkanalen och varje kalori blir fett. Kvällen är också en tid då du blir mer känslig för allergener. Därför är det bättre att sluta testa en ny kräm. Det kan göra dig känslig. Från och med 22 bör du inte röka eller missbruka alkohol. På natten kämpar kroppen för att bryta ner gifter.

Påverkan av den biologiska klockan på människokroppen på natten - sömniga timmar

Cirka 23:00 orsakar tillväxthormonet som utsöndras av hypofysen att vävnaderna delar sig åtta gånger snabbare än vid middagstid. Detta gör att vi kan reparera åtminstone en del av de skador som orsakats under dagen, så länge vi inte stör kroppen i sin dagliga rengöring och faller i en vilsam sömn så snart som möjligt. Detta kommer att hålla ungdom och skönhet längre. Tack vare cellernas intensiva aktivitet kan du dra full nytta av fördelarna med närande och föryngrande kosmetika. Oavsett om det kommer att vara ett preparat med vitaminer, hydroxisyror eller växtextrakt, kommer det utan tvekan att ge mätbara och synliga fördelar för din hud.

Från klockan två börjar pinealkörteln arbeta för att reglera sömnrytmen och kroppens aktivitet. Så om du spelar eller arbetar i ett starkt upplyst rum fram till klockan tre aktiveras inte pinealkörteln och din biologiska klocka kommer att vara i obalans. Som ett resultat kommer du att åldras mycket snabbare än ditt födelsebevis. Och det blir en oåterkallelig process.

månadsvis "Zdrowie"