Även om barnet är ivrigt att träna i PE-lektioner är det fortfarande värt att ge honom ytterligare fysiska aktiviteter. Kontrollera varför det är så viktigt och hur du väljer den bästa sportdisciplinen för ditt barn.
Ett barns dagliga fysiska aktivitet är inte bara viktigt för en bra figur. Det påverkar också hälsa och korrekt mental utveckling. Det kan hjälpa till med inlärning eftersom hjärnan syresatt under sport fungerar bättre, tack vare vilket det är lättare för barnet att koncentrera sig på inlärning - vilket bekräftas av forskningsresultat, som nyligen publicerades i Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.
Genom att öka blodflödet till hjärnan ökar träningen nivåerna av noradrenalin och endorfiner, vilket i sin tur ökar nivåerna av tillväxtfaktorer som stimulerar bildandet av nya nervceller och kopplingar mellan dem.
Men forskning visar att från 50 till 70 procent. barn och ungdomar tränar för lite - deras aktivitet är endast begränsad till obligatoriska PE-övningar. Ibland saknas detta också om barnet inte gillar PE-lektioner eller är undantaget från det. Detta är dock inte en hopplös situation - det är värt att ge barnet möjlighet att utöva en sportdisciplin som han kommer att tycka om. Samtidigt är det lättare att uppmuntra ett barn att röra sig när det övertygar sig om sport. En bra motiverande faktor är inte bara barnets intressen, utan också det nuvarande sättet bland kamrater att utöva specifika discipliner.
Vilka sporter rekommenderas särskilt för barn?
Det är bra om den sport som barnet valt harmoniskt utvecklar hela figuren (som simning, ridning, volleyboll, östens kampsport eller sportakrobatik). Att öva på vissa discipliner - t.ex. tennis, handboll eller andra sporter där en del av kroppen används mer intensivt än den andra - är värt att rådfråga en ortoped. Nästan 90 procent Polska barn har hållningsfel, vilket kan förvärras om barnet har en olämplig sportdisciplin.
Ett överviktigt barn ska träna varje dag!
Dåligt väder är ingen anledning att ge upp fysisk aktivitet - tjugo minuter enkel träning om dagen räcker för att gå ner i vikt. Det är viktigt att de utförs systematiskt. Vid hög fetma bör träningsprogrammet avtalas med en specialist, eftersom vissa övningar (t.ex. hopprep) inte rekommenderas, eftersom de kan orsaka ledskador.
Vad exakt är risken för ett barn som väger för mycket?
Världshälsoorganisationen varnar för att fetma hos barn nu är en epidemi. Cirka 20 procent. barn väger för mycket, en tredjedel av antalet är överviktiga. Experter förutspår att antalet överviktiga barn i Europa kommer att öka med över en miljon per år. På listan över länder där antalet tonåringar med övervikt är snabbast, tar Polen den ökända första platsen. Vad resulterar för mycket vikt? Först och främst allvarliga hälsoproblem. En nyligen genomförd studie av läkare vid British Columbia Children's Hospital i Kanada visar att blodkärlen hos överviktiga barn är lika oflexibla som hos vuxna med hjärt-kärlsjukdom. Aortastyvhet hos vuxna kan orsaka hjärtinfarkt, så experter antar att detsamma kan vara sant hos tonåringar.
Feta barn är också mycket mer benägna att drabbas av så kallade metaboliskt syndrom, dvs. sjukdomar relaterade till onormal metabolism såsom åderförkalkning eller högt blodtryck. Forskning visar att personer som vägde för mycket i barndomen är mer benägna att drabbas av hjärt- och cirkulationssjukdomar i vuxenlivet.
För mycket fettvävnad ökar risken för cancer, försämrar lipidmetabolismen och försämrar också kroppens tolerans mot glukos - vilket bidrar till utvecklingen av typ 2-diabetes, som tidigare bara förekommit bland vuxna. Övervikt orsakar också överbelastning av det osteoartikulära systemet, vilket leder till irreversibla förändringar i knä och höftled. Det är omöjligt att ignorera effekterna på psyken - övervikt och fetma orsakar isolering från kamrater, orsakar depression och stör självkänslan.
Var femte student saknar PE-lektioner
Källa: Lifestyle.newseria.pl
Hur många gånger i veckan ska ett barn spela sport?
Vi har länge vetat att länge att sitta framför TV: n eller spela dataspel har en negativ effekt på kroppen. Det är också känt att i timmar som står stilla framför skärmen betalar barn med trötthet, motvilja mot mental ansträngning, övervikt och, oftare, fetma. Forskningsresultaten visar tydligt att, förutom kost, är fysisk aktivitet den mest effektiva i kampen mot överflödigt kroppsfett. Vi vet att ditt barn ska träna regelbundet. Men vad betyder det egentligen och hur ser du till att ditt barn får lämplig träning för sin ålder? Svaren på dessa frågor kommer att tillhandahållas av pyramiden för fysisk aktivitet, som utvecklats av experterna från programmet "Håll din balans", genomfört under det schweizisk-polska samarbetsprogrammet.
Varje dag ska ett barn klättra uppför trappor, gunga, springa med hunden, gå. 3-5 gånger i veckan ska barnet spela fotboll, cykla, skoter etc. (valfritt). Vi rekommenderar att du deltar i ytterligare sportaktiviteter (simning, dans, karate etc.) 2.3 gånger i veckan. Och framför allt begränsa passiv tv-tittande.
månadsvis "Zdrowie"
