Du kommer att sova bättre i sällskap. Varför?

Även om din partner snarkar kommer det att ge dig fler fördelar att sova med honom än att sova separat. Och det spelar ingen roll vilket kön denna partner är och om ditt förhållande bekräftas av något dokument. Det är viktigt att känna att det finns någon i sängen förutom dig. Men varför?

Enligt författarna till studien, vars resultat publicerades i tidskriften Frontiers in Psychiatry, får par som inte bara delar ett liv utan också en säng bättre sömn - och det handlar inte bara om de relationer de har dagligen.

Studien involverade 12 friska par som sov i laboratoriet fyra nätter i rad, kopplade till speciella enheter som övervakade deras hjärnor och sömnsteg.

Var och en av paren sov separat och tillsammans, och deras sömn analyserades varje gång med metoden för dubbel, samtidig polysomnografi, där, med hjälp av utrustning (inklusive EEG och EKG), görs detaljerade register över hjärnans och hjärtans arbete, och även andra vitala parametrar mäts, t.ex. mättnadsnivån (dvs. mättnad av hemoglobin med syre), mätningar av andningsrörelser, observation av lemmarörelser, kroppsposition, etc.

Även om människor som sover i samma säng var mer benägna att flytta benen och armarna i sömnen, hade detta beteende ingen effekt på varken deras eller deras partners sömnkvalitet: åtminstone var det inte synligt i hjärnans aktivitetsregister - vilket betyder att dessa rörelser inte gjorde det vaknade dem från sömnen.

Hör vad som krävs för att sova bra. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.

För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video

Rekommenderad artikel:

Fördröjd sömnfas syndrom - hur man reglerar sömn?

Som sammanfattas av en av författarna till studien Henning Johannes Drews, biträdande professor vid Center for Integrative Psychiatry vid Christian-Albrechts-Universität i Kiel, Tyskland: analysen visade att jämfört med par som sover separat, har partner som sover tillsammans längre och mer enhetliga perioder med REM-sömn, dvs. den under vilken drömmar dyker upp och hjärnan organiserar och bevarar minnen.

När man sover i samma säng (och går till sängs samtidigt) är det lättare för partnerna att synkronisera sömnrytmen - och detta, enligt forskarna, visar också att partnerna är överens med varandra i andra frågor, vilket i sin tur kan påverka Tillfredsställelse kändes i att vara i ett förhållande.

Slutsatserna av denna analys är att sova i samma säng med en partner förbättrar och stabiliserar REM-fasen, vilket i sin tur (som andra studier visar) ökar förmågan till social interaktion, förbättrar minne och mental hälsa, och hjälper också till att möta problem. - föreslår studiens författare i sin sammanfattning.

Rekommenderad artikel:

5 rätter och produkter som hjälper dig att somna. Vad ska man äta för att sova bra? Sömnlöshet: vad man ska göra för att somna

Vi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.

Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.

Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.