Den 24 oktober firar vi världens fetma dag. Var och en av oss, oavsett kroppsvikt, utseende eller ålder, kan titta närmare på våra matvanor denna dag och fråga oss själva - vad kan jag ändra till det bättre? Detta är ett bra tillfälle att betona att behandling av fetma och övervikt är en mycket komplex process som kräver att patienten ändrar hela sin livsstil.
Problemet med fetma drabbar fler och fler människor varje år. Även om du i "mirakeldieter" kan välja efter behag, visar statistiken inte deras effekter. Som det visar sig ökade andelen överviktiga i åldern 18-74 år från 2005 till 2015 i Polen med cirka 7%. Under tiden, enligt studien "Poles on a diet", genomförd av SW Research på uppdrag av Calorie Management-kampanjen, 44 procent. Polacker har någonsin varit på en bantningsdiet. Så varför går vi inte ner i vikt?
- Kanske är det så för att polackerna inte inser vad det egentligen betyder eller borde betyda ”bantning”, vilket yrkesverksamma föredrar att kalla behandling av övervikt och fetma. Det råder ingen tvekan om att detta inte bara är ett estetiskt problem utan framför allt ett hälsoproblem och därför kräver komplex terapi. Återgå till önskad vikt är en process som ska genomföras på ett hållbart sätt. Det är viktigt att det inte bara inkluderar din kost! Det är en förändring av hela vår livsstil, som också inkluderar fysisk aktivitet, hur vi tillbringar vår fritid. Psykologisk hjälp är också ofta nödvändig, eftersom mycket beror på patientens motivation, förklarar Dr. Agnieszka Jarosz från Food and Nutrition Institute.
Fetma behandling
Behandling av fetma är därför inte bara en kalorifattig, balanserad kost utan också vanliga måltider, frukost, dricka rätt mängd vatten, fysisk aktivitet, men också mer aktiv fritid. Det bör noteras att det inte bara handlar om sport, utan också om att ändra kvällen på soffan för en promenad eller leka med barn utomhus. Även små men permanenta förändringar är viktiga: trappor istället för hiss, cykel istället för bil eller ett stopp på vägen till jobbet.
Under tiden har polackerna problem med vardagens goda vanor. Som studien "Poles on a diet" visar ser situationen bäst ut när det gäller att äta varma måltider - 77 procent. förklarar att han äter dem varje dag. Frukostar var bara något sämre - dagens viktigaste måltid äts av 75% av respondenterna varje dag. Tyvärr dricker vi alldeles för lite - drygt hälften av polackerna (54%) dricker rätt mängd vätska varje dag. Vi äter oregelbundet: bara 44 procent. förklarar att han äter regelbundna måltider var 3-4 timmar. Så mycket som 61 procent hon äter mellan måltiderna åtminstone flera gånger i veckan.
Det är värre när det gäller fysisk aktivitet. Nästan hälften av polackerna (49%) utför praktiskt taget ingen ytterligare fysisk aktivitet, till exempel simning, cykling eller fitness. Det är lite bättre när det gäller att spendera fritid aktivt (t.ex. gå, leka med barn utomhus, etc.) - 60 procent. förklarar att den gör det flera gånger i veckan.
- Situationen är förmodligen värre än i dessa förklaringar, för inte alla är medvetna om att fysisk aktivitet är en där antalet hjärtslag per minut ökar. Att gå - för en hälsosam person - bör inte ses som fysisk aktivitet, men det kan vara ett viktigt inslag och ett första steg för någon som börjar ändra sina livsstilsvanor. För överviktiga människor är det ofta den enda möjliga aktiviteten i början. Först när de lyckas minska sin ursprungliga kroppsvikt och marschen inte längre är tröttsamt för dem, kan de prova mer avancerade aktiviteter, till exempel en cykel eller stretch- eller förstärkningsövningar - säger Dr. Agnieszka Jarosz.
Den viktigaste punkten som människor som vill återhämta sig från fetma eller övervikt bör komma ihåg är att de förändringar vi gör inte är förändringar på ett tag. En diet i en vecka eller två förändrar ingenting. Effektiv kamp mot fetma innebär att du ändrar din livsstil för alltid - att återvända till gammal mat och andra vanor leder till en återgång till den tidigare vikten.
