Ju mer du känner vårsolståndet, desto mindre varierad var din vinterdiet. På vintern har vi mindre kalium på tallriken, vilket nu resulterar i en försvagning av reflexer och muskler, medan magnesiumbrister manifesterar sig i irritation, mindre motståndskraft mot stress och smärtsamma muskelkramper. I sin tur orsakas plötsliga attacker av trötthet av järnbrist och för håravfall - zink. Hur fyller jag på vitamin- och mineralbrister för att övervinna vårsolståndet? Är örter effektiva för vårsolstånd?
Vårsolståndet är en tid då många människor sträcker sig efter preparat som innehåller vitaminer och mineraler. När är detta en bra idé och varför är det ibland bättre att ge upp vitamintillskott?
Spring Solstice: För- och nackdelar med kosttillskott
När nivån av vitaminer och spårämnen i kroppen plötsligt minskar eller efterfrågan på dem ökar kraftigt, är det värt att överväga att komplettera dem. Det är dock alltid en bra idé att rådfråga din läkare om detta. Ett stort antal specialister tror att om du äter ordentligt finns det ingen anledning till att du ska ta dem. Enligt deras uppfattning är vitaminer och mineraler som ingår i livsmedel de hälsosammaste, som kroppen gynnar mer än av sina kemiska motsvarigheter. Detta beror på att du förutom mat också tillhandahåller andra föreningar som inte finns i piller. Vissa förlänger hållbarheten för vitaminer, andra underlättar absorptionen av näringsämnen och till och med förbättrar deras effekt. Till exempel förlänger flavonoiderna i citrus livslängden för fria radikaler - vitaminer: C, A och E. Så om du tar ett multivitamin blir det inte detsamma som att äta en apelsin. Viktigt är att en riktig diet är mycket säkrare än piller. Syntetiska vitaminer kan överdoseras, vilket är omöjligt med naturliga föreningar. Detta gäller särskilt vitamin A, E, D och K, som löser sig i fetter och inte i vatten. Om du sväljer dem på fastande mage kan de ansamlas i kroppen och vara skadliga.
En balanserad kost är bättre än kosttillskott
Källa: X-news / Dzień Dobry TVN
ViktigVitaminer och kosttillskott är inte alltid säkra
Att ta vitamin- och mineralberedningar på egen hand kan vara farligt. Detta gäller särskilt gravida och ammande kvinnor, barn och sjuka. Så innan du når något preparat är det bättre att konsultera en läkare.
- att ta kalcium utan att rådfråga läkare rekommenderas inte för njursten;
- personer med en sjuk lever bör inte överdriva med intaget av vitamin PP och A;
- K-vitamin kan vara farligt för personer som tar antikoagulantia och fosfor och kalium för personer som tar diuretika.
- långt intag av vitamin B6 kan minska effekten av läkemedel som används vid behandling av parkinsons, och kalcium, järn, magnesium - effekterna av vissa antibiotika.
