Sovkvalitetsskalor

Sömnkvalitetsskalor används vid diagnos av sömnstörningar. En egenvikt kan användas för att bedöma sömnkvaliteten, men Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) används ofta.

Sömnkvalitetsskalor används vid diagnos av sömnstörningar. Den egenutvecklade sömnkvalitetsskalan kan användas för att bedöma sömnkvaliteten. Därefter bedömer respondenten noggrannheten i uttalandena om olika sömnelement i en specifik skala. Värden för sömnkvalitet är summan av poängen som erhållits. Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) är dock den vanligaste metoden för att mäta sömnkvaliteten.

Läs också: FREDSKAP - hur man snabbt somnar och säkerställer en god natts sömn? Problem med att sova? Hur man sover för att få tillräckligt med sömn Hur man får tillräckligt med sömn? Hur länge behöver du sova för att vara i form?

Pittsburgh Sleep Quality frågeformulär

Pittsburghs sömnkvalitetsfrågeformulär undersöker 7 delar av sömnkvaliteten: subjektiv sömnkvalitet, tid som krävs för att somna, sömntid, sömneffektivitet, sömnstörningar, intagande av sovmedicin och svårigheter att fungera under dagen.

Det är lämpligt att mäta sömnkvaliteten för personer som har sömnproblem och som arbetar på skift (t.ex. läkare, sjuksköterskor).

Pittsburgh Sleep Quality frågeformulär har flera delar. Den första innehåller fyra frågor som täcker vanliga sömnvanor de senaste fyra veckorna. När svaret på dessa frågor måste ämnet ange specifika värden (minuter, timmar) eller frekvensen av specifika problem som påverkar sömnen (antal uppvaknande på natten på grund av andningssvårigheter):

1. Vilken tid gick du vanligtvis till sängs på kvällen?
2. Hur mycket tid behövde du vanligtvis för att somna på kvällen?
3. Vilken tid går du vanligtvis ut ur sängen på morgonen?
4. Hur många timmar sov du faktiskt under natten (den här gången behöver inte motsvara tiden i sängen)

Hur kan man förbättra sömnkvaliteten? Kolla in det!

5. Nästa del av testet består av frågor med fyra möjliga svar, från vilka endast en ska väljas - den som bäst passar patientens tillstånd.

Hur ofta har du sovit dåligt de senaste fyra veckorna:	inte en gång under de senaste 4 veckorna	mindre än en gång i veckan	en eller två gånger i veckan	tre gånger och oftare under veckan
för att du inte kunde somna på 30 minuter?
för att du vaknade mitt på natten eller på morgonen?
för att du var tvungen att gå upp för att gå på toaletten?
för att du har haft andningsproblem?
för att du har hostat eller snarkat högt?
för att du var för kall?
för att du var för varm?
för att du hade dåliga drömmar?
för att något skadade dig?
av andra skäl? Vänligen namnge dem

6. Under de senaste fyra veckorna skulle du beskriva din sömn som: mycket bra, ganska bra, ganska dåligt, mycket dåligt (välj ett svar).

7. Hur ofta har du tagit sömntabletter (ordinerats av läkare och receptfria på apoteket) under de senaste 4 veckorna: Under de senaste 4 veckorna, inte en gång, mindre än en gång i veckan, en eller två gånger i veckan, tre gånger och oftare under veckan (välj ett av fyra svar).

8. Hur ofta har du under de senaste fyra veckorna haft problem med att hålla dig vaken när du kör, äter eller umgås?: Under de senaste 4 veckorna, aldrig en gång, mindre än en gång i veckan, en eller två gånger i veckan, tre gånger och oftare under veckan (välj ett av fyra svar).

9. Hur ofta har du haft för lite energi för att utföra dina dagliga uppgifter under de senaste fyra veckorna? Under de senaste fyra veckorna, aldrig en gång, mindre än en gång i veckan, en eller två gånger i veckan, tre gånger och oftare i veckan (välj ett av fyra svar).

10. Sov du ensam i ditt rum?

• Ja
• ja, men en annan person sover i nästa rum
• nej, en annan person sover i samma rum
• nej, jag sover i sängen med en annan person

Om en annan person sover i den undersökta personens rum bör han fråga honom om och hur ofta (under de senaste fyra veckorna) han / hon märkte följande symtom hos den undersökta personen

	inte en gång under de senaste 4 veckorna	mindre än en gång i veckan	en eller två gånger i veckan	tre gånger och oftare under veckan
högt snarkning
långa pauser i andningen under sömnen
kramper eller plötsliga rörelser i benen när du sover
upprördhet eller desorientering under natten

Frågeformuläret bör också innehålla information om längd, ålder, vikt och yrke.

Rekommenderad artikel:

Sömnighetsskalor - Epworth, Stanford, Karolińska