Orsakerna till celluliter kan vara olika - genetiska, hormonella, relaterade till cirkulationsstörningar, stillasittande livsstil, kostfel eller drogmissbruk. De flesta vuxna kvinnor, men också många unga flickor, kämpar med celluliter. För att besegra honom måste du slåss mot honom på flera fronter samtidigt.
För att kampen mot celluliter ska lyckas måste du använda olika typer av vapen samtidigt. Det räcker inte att gnugga anticellulitkrämen och vänta på spektakulära effekter, du måste också ändra din kost, börja röra dig mer och då och då genomgå massagen.
Läs också: Anti-cellulitdiet - ett sätt att CELLULITE och ... för livet 13 övningar för fasta lår och skinkorHur man kan bli av med celluliter
5 celluliter
1. MASSAGE
Under massagen värms kroppen upp och bindväven slappnar av. Blod- och lymfcirkulationen förbättras, vilket underlättar avlägsnandet av toxiner från kroppen. Därför, efter massagen, är huden mjukare och har en fin färg. Försök alltid göra massage när du tar en dusch - varmt vatten värmer dessutom huden och påskyndar mikrocirkulationen. Massera celluliter i cirkulära rörelser med en grov svamp eller badhandskar. Det är också en utmärkt skalning, varefter huden absorberar aktiva ämnen från kosmetika bättre. Avsluta duschen genom att hälla varmt och kallt vatten på kroppen omväxlande - det här är en fantastisk "gymnastik" för blodkärl.
2. TABLETTER
De flesta av dessa beredningar är en sammansättning av växtextrakt (inklusive alger, grönt te, citrusfrukter, Ginkgo biloba), omega-syror, vitaminer och föreningar som stöder fettmetabolismen i kroppen (inklusive L-karnitin, C.L.A.). Deras uppgift är att stärka kapillärerna och lymfkärlen, förbättra mikrocirkulationen, påskynda metaboliska förändringar i fettvävnad, eliminera ödem och slutligen öka kroppens uthållighet att träna. Tack vare en så omfattande åtgärd är tabletterna ett utmärkt stöd för anti-cellulitbehandling.
3. KOSTNAD
Övervikt, liksom snabb viktminskning eller fluktuationer leder till tillväxt av fettceller och förlust av hudfasthet. Det är därför kosten är en av de viktigaste delarna av kampen mot celluliter - det är att stimulera ämnesomsättningen, förbättra fettförbränningen och underlätta rengöringen av toxiner och överskott av vatten från vävnader.Det borde vara en helt enkelt rationell diet - med en liten mängd animaliskt fett (de förvandlas lätt till fettvävnad), godis och vitt bröd (en källa till gödningssocker och enkla kalorifattiga kolhydrater). Det är nödvändigt att begränsa salt (det behåller vatten i kroppen) och kaffe (det stimulerar aptiten, ökar nivån av kortisol, vilket främjar avsättningen av fett i buken). Å andra sidan är grönsaker, frukt, spannmål, mörkt bröd viktiga (de ger bland annat fiber som reglerar matsmältningskanalen och B-vitaminer som har en enorm inverkan på ämnesomsättningen). Fisk, vegetabiliska oljor, nötter, frön och frön är också värdefulla komponenter i menyn (de ger omega-syror, som påskyndar fettförbränning och förhindrar fettansamling).
4. KOSMETIK
Duschgeler, lotioner, krämer eller mer koncentrerade och starkare ostar - valet av anticellulitpreparat är stort. Många företag erbjuder en serie kosmetika så att ämnena i dem kompletterar varandra i nästa steg av kroppsvård och ökar effektiviteten i behandlingen. Dessa ämnen är vanligtvis växtextrakt, som inkluderar de ökar hudens temperatur, stimulerar ämnesomsättningen i dess nedre lager och underlättar nedbrytningen av fettceller, stimulerar produktionen av kollagen och elastin. Deras effekt förstärks av massage - applicera preparatet på celluliter och gnugga in det kraftigt med en speciell handske eller en borste med gummipunkter.
5. ÖVNINGAR
Varje typ av träning påskyndar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna fett. Men genom att välja rätt övningar kan du hjälpa till att bekämpa celluliter i vissa delar av kroppen. Om du vill bli av med "apelsinskal" från magen, gör en hulring, träna crunches och sax. När du har celluliter på skinkorna och låren, gör halva knäböj, knäböj med bollen mellan knäna och rygg- och sidosvängningar. För celluliter på armarna är armhävningar och övningar med lyft av händer med vikter bra - åt sidan, ovanför huvudet och ryggen.
månadsvis "Zdrowie"
