Planera en graviditet: ta hand om dig själv innan du blir mamma

Före graviditeten är det värt att ta hand om dig själv. Några månader före befruktningen, gör de nödvändiga testerna, ändra din kost och din livsstil till en friskare. Endast en välnärd, fysisk fit och mentalt frisk framtida mamma kommer att ge sitt barn de bästa förutsättningarna för utveckling.

Prata med din gynekolog om den planerade graviditeten. Gör detta minst sex månader före "noll timme", det vill säga före befruktningen. Din läkare kommer att berätta vad du ska göra nästa. Kanske kommer han att föreslå en radikal förändring i din livsstil. Lyssna noga på hans råd. I över ett år kommer han att vara din bästa vän. du känner att du är helt frisk, följ rekommendationerna från en specialist och kontrollera att din kropp verkligen är förberedd för graviditet.

Planerar graviditet: test, vaccinationer, diet, motion

• Utför laboratorietester: blodantal (med blodgrupps- och Rh-faktorbestämning), blodkemi (glukos, protein, kreatinin, karbamid, kalcium, kolesterol, triglyceridnivåer), urinanalys och leverprov. Kontrollera dina sköldkörtelhormonnivåer. Deras brist kan orsaka infertilitet eller missfall.
• Om du inte har gjort det de senaste två åren, ta en röntgen på bröstet.
• Utför en ultraljudundersökning av buk- och bäckenorganen (äggstockar, livmodern).
• Har en cervikal cytologi.
• Om du misstänker att du kan ha kommit i kontakt med HIV på något sätt (t.ex. blodtransfusioner, sexuell kontakt), gör ett HIV-test.
• Vaccineras mot hepatit B (tre doser vaccin behövs för att utveckla immunitet; den andra tas en månad efter den första och den tredje fem månader efter den andra).
• Om du inte har haft röda hund och inte har vaccinerats tidigare måste du vaccineras minst fyra månader före den planerade graviditeten.
• Ta folsyra. Studier har visat att intag av 0,4 mg folsyra dagligen i 3-4 månader före graviditet minskar risken för allvarliga defekter i fostrets nervsystem. Inkludera livsmedel som är rika på detta vitamin i din kost.
• Ät mycket grönsaker och frukter så att du får tillräckligt med vitaminer och mineraler. Du behöver också kalcium (nödvändigt för att bilda benvävnad). i mjölk och dess produkter, fisk, nötter, sojabönor och bönor och protein (byggstenar av celler och vävnader i kroppen); du kan hitta dem bland andra i kött, fjäderfä, fisk, ägg, mejeriprodukter, nötter. Begränsa dock din sockerförbrukning.
• Om din läkare rekommenderar det, ta ytterligare vitamin- och mineraltillskott med högre innehåll av B-vitaminer och järn.
• Ta hand om ditt tillstånd: att gå utomhus, jogga, simma, aerobics, cykla, morgonövningar kommer att stärka dina muskler, vilket kommer att vara användbart under graviditeten (du får mindre ryggsmärta), förlossning (det kan springa mer effektivt) och när du kommer att bli mamma.

Planera en graviditet: strax före befruktningen

• Minimera användningen av allmänt tillgängliga läkemedel och kontakta din läkare om doserna av läkemedel som du tar regelbundet.
• Få en gynekologisk undersökning. Om det visar sig att du lider av till exempel mykos eller har erosion, läka dig själv i förväg.
• Utför tester (blodprov) som utesluter syfilis, herpes, klamydios.
• Börja kontrollera ditt blodtryck.
• Läka tänderna.
• Sluta röka och uppmuntra din partner att göra det. Nikotin har en negativ effekt på fertiliteten (hos män minskar spermierörligheten och kan orsaka erektil dysfunktion).
• Ge upp eller begränsa din alkohol- och kaffedrickning.

Redan gravid

• Besök din gynekolog minst en gång i månaden för att kontrollera att allt är okej. Veckokontroller kan vara nödvändiga över 36 veckors graviditet.
• Få en komplett urinmorfologi och ett generellt urintest varje månad.
• Testa ditt blodsocker (om ditt blodsocker är normalt, gör ett nytt test mellan 24 och 28 veckor gravid).
• Gör en ultraljudsundersökning - vanligtvis görs det tre gånger: första gången runt vecka 12, sedan runt vecka 20 och sista gången runt vecka 32–34. vecka.
• Var försiktig med mediciner, kontakta alltid din gynekolog innan du tar mediciner.