Svullna fötter: Vad ska man göra?

Även om godartad, svullnad i fötter kan vara smärtsamt.

Varför svullnar fötterna? Hur lindrar man svullna fötter?

Orsaker till svullnad i fötter

De huvudsakliga orsakerna till svullnad i fötterna är vattentätning och dålig blodcirkulation. När venerna tappar tonicitet och elasticitet, stagnerar blodet och kan läcka ut i vävnaderna, vilket orsakar svullnad.

Gravida kvinnor har ofta svullna fötter, särskilt i slutet av graviditeten. De är mer benägna att dålig blodcirkulation och vattenhållning eftersom utvecklingen av livmodern pressar vena cava.

Livshygien kan också vara orsaken till ett argument. En dålig diet med ett överskott av salt kan orsaka vattentäthet och svullnad i fötter.

Bland andra orsaksfaktorer för svullna fötter är: värme, dålig hållning, användning av snäva och missanpassade skor.

När svullnaden är belägen i en enda extremitet beror det på trauma eller skada (till exempel en ankelförstuvning).

Hur lindrar man svullna fötter?

I slutet av dagen är det bättre att låta fötterna vila. Det är tillrådligt att ta av dig skorna och strumporna och lägga dig genom att lyfta benen något. Det rekommenderas att duscha och hälla en stråle med kallt vatten på benen och fötterna för att stimulera blodcirkulationen.

God hydrering är också nödvändig för att begränsa svullnad i fötter, särskilt på sommaren, vid svår värme.

För att lindra vattenhållning och svullnad i fötter rekommenderas det att övervaka deras kost och livshygien. Det är bättre att konsumera mat som är rik på vitaminer och fettsyror, till exempel frukt och grönsaker, och utöva regelbunden fysisk aktivitet.

Ofta fotmassage och massage är också bra lösningar för att minska svullnad.

I vissa fall kan användning av inneslutningsstrumpor vara nödvändig om föreskrivs av läkaren.

förebyggande

Vissa förebyggande åtgärder för att förhindra svullnad av fötter: ta inte för varma bad, håll dig inte för länge i samma läge, speciellt stående eller korsade ben, föredra bekväma skor och fotens storlek, bär inte kläder för hårt.


Bo Valentino - Fotolia.com