Skador på knälederna händer ofta för idrottare. Dessa är som regel stukningar och blåmärken, liksom stammar och tårar i ligament. En knäskada bör alltid konsulteras med en ortopedläkare. Om det behövs rekommenderar han att immobilisera leden. Rehabilitering av en skadad knäled kan startas hemma.
Det räcker att stå dåligt. Då tillåter kalven felaktigt placerat i förhållande till låret inte att hålla balans, knäet "springer" åt sidan och ... besväret är klart. Nu handlar det om tur. Om det olyckliga steget tas plötsligt med stor kraft kan ledbandet (eller flera) rivas och meniskerna kan skadas.
Om försiktigt - äventyret kommer troligen att sluta med sträckning eller rivning av ligament eller skada på ledväskan.
Med varje knäskada måste du gå till en ortoped, för även en oskyldig skada kan vara farlig. Sätt is på knäet innan du når läkaren. Om du inte har en, köp en fryst måltid som soppa eller ärtor. Kylning av knäleden minskar smärta, eliminerar delvis svullnad och hämmar tillväxten av hematom som bildas i knäleden efter skada. Gör inte en värmekompress. Uppvärmning av ett skadat knä gör att svullnaden ökar och smärtan förvärras. Det är liknande efter att ha förpackat knäet med en ättika eller altacet-komprimering och förpackat det med oljeduk. Vår kropps värme "värmer upp" kompressen. De skadade knälederna måste immobiliseras med en traditionell gips eller en speciell avstängningsapparat. Läkaren bestämmer hur länge.
Knärehabilitering bör inledas så snart som möjligt
Det är bäst att börja rehabilitera det skadade knäet hemma medan benet är immobiliserat. De bästa resultaten uppnås med enkla isometriska övningar som innebär kontrahering av quadriceps (strax ovanför knäet). Till exempel, räta först ut foten flera gånger om dagen med tårna pekande mot knäet och lyft sedan försiktigt upp benet, inte för högt. Korrekt utförd träning orsakar inte smärta. Ju tidigare du börjar röra dig, desto mer effektivt kommer du att skydda dig mot muskelavfall från det så kallade inaktivitet.
Efter att ha släppt immobilisering, börja träna mer intensivt. Var inte rädd för att skada fogen igen. Det kommer inte att hända om du utövar måtta och anpassar ansträngningen till möjligheterna i din damm. Övningarna är enkla och kräver ingen specialistkunskap. Börja med att långsamt sträcka musklerna som gör att ditt ben kan böjas fritt.
Vid rehabilitering av knälederna används oftast följande:
Högfrekvent elektromagnetiskt fält. Enhetshuvudena som appliceras på huden genererar ett elektromagnetiskt fält som minskar svullnad och smärta i leden.
Interferensiella strömmar - det här är en speciell typ av ström som överlappar varandra djupt i kroppen. Strömmen från 4 elektroder som appliceras på det drabbade området har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper.
Jontofores. Två elektroder är placerade på knäet. En av dem är impregnerad med ett läkemedel (t.ex. antiinflammatorisk). Efter att enheten har aktiverats skapas ett elektriskt fält mellan elektroderna, som genom huden, rakt in i den sjuka platsen, som om de tvingar läkemedlet.
Sonofores - ett förfarande som liknar jontofores; använder ultraljud. Det har en smärtstillande och antiinflammatorisk effekt.
Kryoterapi. Kväveångan som kommer från ett speciellt munstycke, kylt ned till -160 ° C, kyler de sjuka vävnaderna, vilket eliminerar smärta och inflammation.
Kinesitherapy - gymnastik övervakad av en sjukgymnast, anpassad till formen och typen av ledskador (t.ex. övningar utan vikt, med vikt, i en pool).
Förbättra ett skadat knä hemma och under överinseende av en fysioterapeut
Böj inledningsvis bara ditt knä så mycket du kan. Det blir bättre varje dag tills du är helt i form. Glöm inte rehabilitering av quadriceps och knämuskler. Gör de första övningarna utan att anstränga benet. Det är inget svårt. Sitt på en hög pall eller ett bord och lyft långsamt upp ditt förlängda ben. Vänta och räkna till fem. Upprepa flera gånger. Om knäleden ännu inte böjer sig normalt och du inte kan räta ut knäet helt, träna medan du ligger på magen. Men se upp: det här är inte bara en fri sväng. Om gymnastik ska vara effektiv måste det göras noggrant. Träna tills du känner en lätt smärta i dina muskler. Vila benen efter varje flexion och förlängning. Gör detta flera gånger om dagen. Öva över tiden benet med lite belastning, t.ex. genom att lägga en lång påse eller en strumpa fylld med sand över fotleden (inte för mycket av den så att den flyter fritt i påsen och lämnar bara materialet i mitten). Var tålamod och grundlig när du tränar på egen hand. Här kan du bara lura dig själv, samtidigt som du tar ansvar för senare sjukdomar och funktionshinder i knäet.
Använd också sjukgymnastik hemma, värm försiktigt leden med en elektrisk kudde, varmvattenflaska, ta alternerande bad i måttligt varmt och kallt vatten.
Om du inte har lyckats förbättra det skadade knäet själv hemma, behöver du hjälp av en ortoped och en sjukgymnast som efter att ha undersökt leddet kommer att rekommendera de bästa behandlingarna och övningarna för dig. Du kommer att göra detta i gymmet under överinseende av en erfaren terapeut.
Att träna i vatten ger utmärkta resultat. Vi känner oss lätta i poolen, men med plötsliga rörelser känner vi motståndet från vattnet som används under rehabilitering. Om du till exempel rör dig benet snabbare måste du övervinna starkare vattenmotstånd - övningen är mer intensiv. Om du rör dig långsamt är övningen mildare, mindre stressad på knäleden. Vattnet i poolen har en temperatur på cirka 32 grader, så det har en avslappnande effekt, minskar muskelspänningen, så du tränar utan ansträngning, du känner inte smärta även när gymnastiken är mycket intensiv.
Gymnastiska övningar med belastning på benet utförs också under överinseende av en sjukgymnast. Du måste böja och räta ut benet medan terapeuten hänger mer vikter på det. Det här kallas motståndsövningar.
Knäledsrehabilitering kan ta många månader
För kort eller ofullständig behandling eller avbrott i rehabiliteringen för alla typer av knäskador kan få mycket obehagliga konsekvenser. Sjukdomen kommer att fortsätta att utvecklas. Det kommer att finnas permanent svullnad, utsöndring och slutligen förstöring av leden på grund av bildandet av permanenta degenerativa förändringar som orsakar smärta och markant begränsar rörligheten.
Rehabilitering av knälederna efter skador kan ta många månader. Trots din trötthet bör du inte ge upp träningen. Det är värt att veta att tårar och stammar av ligament läker hundra procent utan att lämna några permanenta märken. Större knäskador känns fortfarande efter många år. Tyvärr kan modern medicin inte reparera permanenta skador på knälederna. Därför måste du träna tålmodigt under terapeutiska sessioner för att skydda dina leder från permanenta degenerativa förändringar som inte kan avlägsnas, inte ens kirurgiskt.
---waciwoci-odywcze-kalorie.jpg)
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
