Parasomnia är en grupp sömnstörningar som manifesteras som ofrivilliga rörelser och konstigt beteende under sömnen. Vanliga exempel på parasomnia inkluderar sömnpromenader, sömnprat, sömnförlamning och nattskräck. Olika typer av parasomnia drabbar från en till flera procent av människorna och förekommer oftast hos barn och personer över 50 år.
Parasomnia, även om det kan verka farligt, utgör i allmänhet inte ett hot mot åskådare eller sovaren själv. Hos vuxna verkar sömnstörningar episodiska och orsakas oftast av en oregelbunden livsstil, stress eller för lite sömn. Det är lätt att minska risken för att de uppträder genom att gå och lägga sig vid fasta tider och komma ihåg att få tillräckligt med sömn.
Läs också: NARCOLEPSIA eller okontrollerbar sömnighet. LYSNAD - hur man snabbt somnar och tar hand om en god natts sömn? Sömnlöshet är dåligt för din hälsa. Kontrollera hur mycket du ska sovaParasomnia i NREM- och REM-faserna
Parasomnias kan uppstå under fasen av djup NREM (icke-snabb ögonrörelse) eller REM (snabb ögonrörelse) sömn.
Störningar som utvecklas under NREM-scenen är associerade med ofullständig uppvaknande från djup sömn och drabbar från 1% till 4% av vuxna. De är vanligare hos barn upp till 8 år, i vilka djup sömn varar längre.
Parasomnias som förekommer under REM-sömn drabbar cirka 0,5% av befolkningen och är förknippade med drömmar. Hos en frisk person i REM-sömn avbryts nervkommunikationen mellan hjärnan och musklerna för att frigöra muskelspänningar. När detta inte händer överför drömmaren sitt beteende från sömn till verklighet - han sparkar med benen, skriker, ryckar. Denna typ av störning är vanligare hos personer över 50 år.
Hur kan man förbättra sömnkvaliteten?
Typer av parasomnia: sömnpromenader (somnambulism)
Sleepwalking är en störning som uppstår under den djupa sömnfasen. Det manifesterar sig i form av de mest komplexa, oförutsägbara beteenden, som att sitta i sängen, stå upp, gå runt i rummet och i extrema fall gå ut. En sömngångare är inte medveten om vad han gör, han upplever ofta ångest och rädsla. Därför bör en sömngångare aldrig väckas eftersom han kan reagera aggressivt för att försvara sig. Istället är det lämpligt att försiktigt hålla ner henne och sakta ta henne till sängs.
Somnambulism förekommer sällan hos vuxna - mindre allvarlig sömnvandring ses hos 4%, och fullständiga attacker med att stå upp och gå runt i rummet på bara 1%. Denna sjukdom drabbar oftare barn - det uppskattas att så många som 1/3 av dem hade minst ett avsnitt av sömnpromenader i sina liv.
Typer av parasomnia: berusning
Vakna berusning uppstår när du plötsligt vaknar från djup sömn. Det kännetecknas av en förvirrande period på flera minuter där den halvvakna personen mumlar, svarar fel på frågor och kommandon, rör sig felaktigt. Detta är typiskt beteende för barn under 5 år - då fnissar barnet i spjälsängen, gråter högt och kan kasta leksaker. Hos vuxna förekommer sömnförgiftning i 4% av fallen.
Typer av parasomnia: nattskräck
Nattskräck är den mest turbulenta av alla typer av parasomnia. De uppträder vanligtvis strax efter att ha somnat i NREM-fasen. Den drabbade personen sätter sig på sängen och börjar plötsligt skrika, gråta, känner stark rädsla och är svår att lugna. Han kan reagera aggressivt när han försöker vakna och kan till och med försöka fly. Patienten är inte helt medveten och efter några minuters attack kommer han inte ihåg vilket tillstånd han var i.
Nattskräck händer med cirka 1% av vuxna och 3% av barn.
Typer av parasomnia: bruxism
Bruxism, eller tänder som mals medan du sover, är en störning som diagnostiseras hos 8-10% av befolkningen. Om det inträffar ständigt kan det snabbt leda till nötning av tandkronorna, sprickbildning i emaljen, tänderna lossnar och i extrema fall till degenerativa förändringar i de temporomandibulära lederna.
Orsakerna till bruxism har inte undersökts fullständigt, men långvarig stress och malocklusion är de vanligaste.
Läs också: Tandslipning eller BRUSSISM. Orsaker, symtom, behandling
Typer av parasomnia: beteendestörningar under REM-sömn
Sömnstörningar som uppträder under andra halvan av natten är förknippade med en högre frekvens av REM-sömn.Det är den tid då drömmar uppstår, och samtidigt är musklerna helt avslappnade, så att en person som drömmer om rörelse inte rör sig. Det händer dock att musklerna förblir spända, vilket resulterar i olika störningar under sömnen - den sovande personen vinkar omedvetet med benen, armarna, sparkar, försöker fånga obefintliga föremål. Det gör samma rörelser som i en dröm.
Farmakologisk behandling är indicerad om sömnstörningar upprepas kontinuerligt under REM-sömn. Det rekommenderas också att en person som lider av liknande symtom ska sova ensam och inte ha några föremål inom räckhåll som kan skada sig själva.
Typer av parasomnia: sömnförlamning
Sömnförlamning, annars känd som sömnförlamning, inträffar under uppvaknande, mindre ofta under sömnen. Det manifesteras av total eller delvis tröghet i kroppen som orsakar svår ångest och rädsla. En person som lider av sömnförlamning är oförmögen att göra någon rörelse, kan inte göra något ljud, känner en enorm vikt på bröstet, vilket gör det svårt för honom att andas.
Trots de obehagliga känslor som det orsakar är sömnförlamning inte farligt och försvinner av sig själv efter några minuter. Orsakerna till denna störning är oregelbunden sömn, svår stress, alkoholberoende och psykoaktiva ämnen.
Typer av parasomnia: mardrömmar
Mardrömmar är en störning som liknar nattskräck, men när det gäller mardrömmar upplever drömmaren dem medvetet och kommer, efter att ha vaknat, ihåg deras innehåll under lång tid. Enligt forskning minns 75% av människor som hade en mardröm i barndomen i vuxenlivet. Den vanligaste orsaken till denna typ av dröm är en traumatisk upplevelse eller posttraumatisk stressstörning. Om mardrömmar fortsätter att återkomma ordineras psykoterapi, ibland i kombination med antidepressiva läkemedel.
