Övervikt och med övervikt hos barn är i 95% av fallen ett resultat av övermatning och otillräcklig träning. Att banta ett barn består inte i diet, utan i att gradvis ändra hela familjens matvanor.Vilka regler hjälper dig att gå ner i vikt hos ett överviktigt barn?
Varför är det viktigt att gå ner i vikt för överviktiga barn? Eftersom överviktiga barn har problem inte bara med sina kamrater utan framför allt med sin hälsa - för högt kolesterol, högt blodtryck, åderförkalkning, överbelastade leder är bara några av de sjukdomar som orsakas av fetma.
Bantning av ett överviktigt barn: regler
- Ge inte ditt barn viktminskningstillskott, introducera inte bantningsdiet.
- Begränsa inte kalorivärdet av måltider för barn under 7 år. Viktminskning kan uppnås genom att ändra kvaliteten på maten (mindre fett och socker) och uppmuntra till mer fysisk aktivitet.
- Barnet ska äta 4-5 gånger om dagen, med jämna mellanrum. Den viktigaste måltiden är frukost. Studenten ska få en lunch i skolan. Varje måltid bör innehålla grönsaker eller frukt.
- Servera fibern i form av grönsaker, frukt och fullkornsprodukter som fullkornsbröd.
- Låt inte ditt barn äta vad han eller hon inte gillar. Servera honom inte dieträtter medan resten av hushållet äter stekt kotletter. Detta sätter dem i familjen. Ändra menyn för alla.
- Uteslut den så kallade dolda kalorier (majonnäs i sallader, fett för att hälla grönsaker, grädde i soppa).
- När barnet äter bör barnet inte titta på TV för att de är upptagna efter sagan och äter mer än de behöver.
- Om barnet har ätit en måltid och ber om mer, är det värt att vänta ett tag. Det tar cirka 20 minuter innan signalen att kroppen är mättad når hjärnan. Uppmuntra därför ditt barn att äta långsamt och tugga på maten ordentligt.
- Uppmuntra dricksvatten mellan måltiderna. Späd juice med vatten och ersätt sockret för att söta teet med stevia, xylitol eller agavesirap. Undvik konstgjorda sötningsmedel (aspartam, acespfam).
- Prata med ditt barn om behovet av att gå ner i vikt, men argumentera inte för att han kommer att vara friskare. Prata om en snygg figur, snabb löpning, vacker hud och hår.
- Påpeka inte att ditt barn är överviktigt. Kalla inte honom en munk eller en älskling. Att betona, även ofrivilligt, övervikt av ett barn gör dem komplexa och sänker deras självkänsla.
- Innan du går ut på en snällare boll, ge ditt barn en hälsosam måltid. Detta minskar hans aptit för chips eller salta pinnar.
månadsvis "Zdrowie"
Läs också: Feta barn riskerar vuxnasjukdom. Vilka sjukdomar hotar överviktiga barn? Överviktiga barn är vårt fel. Orsaker till barnfetma Barnfetma: Tragisk statistik. Hur många barn är överviktiga och ...
Var fjärde polska barn är på en bantningsdiet. Menyerna är felaktiga
Antalet barn på en diet har ökat stadigt i åtta år. För närvarande används dieter som syftar till att minska vikten av vart fjärde polska barn, över 20 procent. istället funderar han på att introducera dem. I de flesta fall är menyerna ordnade felaktigt och dagliga måltider ger inte barnen de näringsämnen som behövs för korrekt utveckling. Detta kan resultera i tillväxthämning, nedsatt koncentration, benskörhet, uttorkning och till och med depression - experter från National Center for Nutritional Education betonar.
Källa: biznes.newseria.pl
Vi rekommenderar e-guiden
Författare: Pressmaterial
I guiden lär du dig:
- Hur man bedömer om vårt barn är överviktigt - test.
- Hur man inte gör ett barn beroende av mat.
- När börjar matberoende?
- Hur man inte övermatar ett barn?
- Hur kan man påverka farföräldrar att inte servera sina barnbarn med ohälsosam mat?
- Hur man skapar en hälsosam meny?
- Vilka produkter ska inte ges till barn?
- Hur man förbereder en meny för en snällare fest.
- Vad kan tillagas med barnet - förslag.
- Hur man smalar ner en förskolebarn?
