Nästan var tredje pol är överviktig, dvs tillståndet för den så kallade preobesity eller fetma. Detta är resultatet av inte bara felaktiga matvanor och en stillasittande livsstil utan också många andra faktorer, den så kallade miljömässigt, psykologiskt, hormonellt och genetiskt. Övervikt har länge upphört att vara ett estetiskt problem. Idag leder det direkt till fetma - den största civilisationssjukdomen under 2000-talet?
Fettceller, eller adipocyter, är ett förråd av oanvänd energi i kroppen. Således är det de människor som går upp i vikt som äter mindre än de bränner. Om du är överviktig, kontrollera din livsstil först. Om du äter mycket, rör dig mer och mer.
Orsakerna till övervikt
Efter en måltid reser glukos och fetter från maten genom blodomloppet till adipocyterna. I detta lager förvandlas de till fett, vilket för kroppen är en energikälla som är nödvändig för alla livsprocesser. Om det lagrade bränslet inte är förbrukat expanderar fettcellerna för att rymma det. Det är värt att veta att en fettcell är tre gånger lättare än en muskelcell. Så när den, som ett resultat av viktminskning, krymper (den kommer inte att försvinna!), Kommer vår vikt inte att minska alls. Tvärtom kan det till och med öka om vi tränar och får muskler.
Läs också: BMI-kalkylator - formel för korrekt BMI Varför blir du fet?
Fet barn = övervuxen vuxen
Ungefär det andra leveåret utvecklar vår kropp antalet fettceller. Då kan de komma fram till puberteten. Om en sextonårig man ökar i vikt inom ett normalt intervall kommer hans adipocyter att växa i storlek i vuxen ålder, men de kommer inte att föröka sig även när han blir fet. Det är annorlunda med barn som lider av fetma. Om deras adipocyter matas väl i framtiden, kommer de att ge kroppen en signal om att de redan är fulla av fett och att mer behöver skapas. Det är därför som människor som blev övermatade i barndomen har svårt att gå ner i vikt senare.
Typer av fetma
Kvinnor har mer kroppsfett runt skinkorna och låren. Detta är ett skydd för en eventuell graviditet. Hos män avsätts fettvävnad främst på buken. Det är relaterat till aktiviteterna hos manliga hormoner. Det är därför vi talar om manlig och kvinnlig fetma. Hos kvinnor i klimakteriet ökar androgenerna och de börjar gå upp i midjan.
Genen som är ansvarig för övervikt
Forskare har upptäckt genen som är ansvarig för bildandet av adipocyter eller fettceller. Det kodar ett protein som kallas PPAR gamma som får dem att växa. Adipocyter bildas från celler av den embryonala sorten - precis som ben, brosk, blod och blodkärl. Först bildas en pre-adipocyt, sedan en mogen cell fylld med fett. Denna omvandling beror på PPAR-gamma. Det har bevisats att pre-adipocyter som saknar detta protein inte kan förvandlas till mogna fettceller.
Om du vill undvika övervikt:
- Överskrid inte 1500 kcal per dag.
- Begränsa mängden fett: en tesked grönsaker om dagen räcker.
- Ät inte stekt mat.
- Ät inte godis och socker.
- Drick stilla vatten, eftersom koldioxid stimulerar aptiten, precis som alkoholhaltiga drycker, särskilt öl.
- Ät ofta - var tredje eller fjärde timme så att kroppen inte känner sig "svält" och inte behöver samla överflödig energi i väntan på nästa måltid.
Poradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för människor som lider av fetma.
Denna artikel innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll hos personer som lider av fetma.
