Fetma är en sjukdom som deformerar figuren. Hos män, till skillnad från kvinnor, ackumuleras vanligtvis fettvävnad i buken. Manlig fetma, den så kallade buken är en risk att du kan få flera andra allvarliga sjukdomar, såsom typ 2-diabetes, ateroskleros eller högt blodtryck.
Fetma buken, professionellt kallad manlig fetma är en sjukdom som redan har drabbat över 60 procent. Stolpar. Vet du det också? Du springer och känner att varje rörelse hindras av en mindre eller större "påse" fettvävnad som ligger på höjden av midjan. Du klappar honom, du skojar med andra om honom och kallar honom "ölmuskel", men djupt ner skrattar du inte alls. Mer än hälften av männen i Polen bär en sådan "ballast" som din. Du hör antagligen mer än en gång att du "tjänat" honom. Du kommer ihåg arbetsluncher dränkta i alkohol och glömda, oätade frukostar. Du bejakar dig själv att du gillar traditionella polska rätter - stora och feta portioner, att du inte undviker snabbmat. Du beräknar hur ofta du använder din bil, även för korta sträckor, hur många timmar du tillbringar vid ditt skrivbord och på jobbet. Du läser informationen som din fru antyder att en ölkväll kan ge dig flera tusen kalorier. Och du undrar inte ens var dessa kalorier är. Du ser dem "tyst beläget" på din mage. Du vet att en dålig diet, brist på motion och stressbelastning har bidragit till din fetma. Men du frågar dig själv hur det hände att dina kollegor har en liknande livsstil och inte är överviktiga. Varför "fick" det dig?
Läs också: BMI-kalkylator - formel för korrekt BMI-diet för mäns mage. Vad ska en magdiet vara för en man? En bantningsdiet för en riktig man
Abdominal fetma, den så kallade manlig fetma
Fetma är en mycket komplex sjukdom som uppstår med deltagande av många faktorer - den så kallade miljömässigt, metaboliskt, genetiskt, psykologiskt och hormonellt. Bland dem spelar den första - miljö - den viktigaste rollen, bland dem felaktig näring och låg fysisk aktivitet. Ett symptom på fetma är överflödigt kroppsfett. Så här lagras oanvänd energi som matas till kroppen - antingen för stor eller sammansatt av ohälsosamma ingredienser.
Hos överviktiga män avsätts fettvävnad framför buken. Hos damer någon annanstans på kroppen. Det är relaterat till hormoner. Kvinnor främjar fetma av "pärontyp". Fett på lår, höfter och skinkor är ett energilager och ett skyddande skikt för fostret under graviditeten. Detta är vad naturen har ordnat. Män är oftare "äpple", dvs. fetma. ventrala, täcker buken och bröstet.
Gå inte ner i vikt för fort ...Om du väger till exempel 120 kg och bestämmer dig för att gå på dietbehandling, var inte rädd att du kommer att kunna minska din vikt till 80 kg på bara några månader. Det är inte riktigt. Och om det gör det - det är mycket skadligt för din kropp och dess funktion. Säker för hälsa och liv "viktminskning" är en förlust på 0,5-1 kg per vecka. Risken för sjukdomsutveckling minskas med 20%. redan med en 10% minskning av den ursprungliga kroppsvikten. Ge dig själv tid. Ändra dåliga vanor, utveckla goda. Det räcker om din kroppsvikt sjunker till 100 kg inom ett år. Viktigast är att behandlingen fungerar!
Övervikt i buken leder till åderförkalkning, diabetes och andra sjukdomar
Hos personer med fetma förvärrar bukfettheten deras arbete. Det höjer membranet, vilket gör andningen svår. Urinsyranivåerna ökas, vilket kan ge dig risken för giktattacker (tidigare känd som gikt). Sannolikheten för cancer i tjocktarmen och bukspottkörteln ökar hos kvinnor - bröst, hos män - prostata. Störningar i kolesterolhantering leder till gallstenssjukdom och pankreatit. Om vi är överviktiga blir cellerna resistenta mot insulin efter många år och absorberar glukos mindre bra. För mycket finns kvar i blodet och bukspottkörteln måste göra mer och mer insulin, vilket cellerna inte kan ta in. Den överutnyttjade bukspottkörteln vägrar att samarbeta. Vi kan förvänta oss diabetes typ 2. Levern lider också. Omedelbar närhet av fettbutiker innebär att den når den i större mängder. Att äta för mycket och missbruka alkohol kan därför leda till fettlever och större produktion av triglyceridrika partiklar som utsöndras i blodet. När triglyceridnivåerna stiger, faller nivåerna av "bra HDL-kolesterol". Därför är det nära komplikationer av en intensiv aterosklerotisk process, såsom hjärt-kärlsvikt, hjärtinfarkt och stroke.
Abdominal fetma är lättare att behandla än gluteal-femoral fetma
Vi har goda nyheter för dig: den så kallade fetma. ventralt, i motsats till gluteal-femoral, är det lättare att behandla effektivt. Fettvävnad "ölmuskel" svarar snabbt på kaloribegränsningar, särskilt med träning.
- Om en patient vill övertyga mig om att han följt alla mina rekommendationer och inte gått ner i vikt tror jag inte på honom - betonar Dr Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska från Institutet för mat och näring. - Kvinnan är annorlunda. När hon hävdar att hon knappt har ätit men inte har gått ner i vikt, talar hon förmodligen sanningen, särskilt om hon har gått orimligt ner i vikt flera gånger.
Det viktigaste vid mäns viktminskning är att minska mängden fett i bukhålan, vilket leder till en mindre midjemått. Så, mina herrar - låt oss gå! Den bästa indikatorn för fetma kallas bukomkretsen är midjan. Den måste mätas på naveln, utan att dra i magen. Risken för diabetes, åderförkalkning och högt blodtryck ökar med midjemåttet över 88 cm hos kvinnor och över 102 cm hos män.
Hur gå ner i vikt klokt?Hur gå ner i vikt klokt?
- Begränsa dina portioner, men svälta inte dig själv.
- Ät regelbundet. Glöm inte frukost.
- Ät långsamt, bita väl, njut av varje bit.
- Drick mineralvatten före måltiderna - du blir mindre hungrig efter 15 minuter.
- Stå upp från bordet med en ofullständig mage (denna känsla försvinner efter flera minuter).
- Njut av grönsaker, frukt och spannmål - de innehåller fiber som stimulerar tarmarna att arbeta.
- Ät inte mycket rött kött, ersätt det med fisk.
- Kontrollera mängden fett - ta bort feta skorpor, använd inte panering, bacon, svartpudding etc.
- Försök att inte sötas och inte salta den.
- Undvik snacks - välj nötter och frön i små mängder istället för chips.
- Drick öl med måtta - kom ihåg att det stimulerar aptiten.
- Skäm bort dig med sena måltider och godis.
- Simning, löpning, cykling, dans - ju större dina muskler desto bättre förbränner du fett.
Poradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för människor som lider av fetma.
Denna artikel innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll hos personer som lider av fetma.
