Lordos (konkav rygg) - orsaker, symtom, behandling och övningar

Djup lordos (eller konkav rygg) är en hållningsfel, vars karakteristiska drag är överdriven böjning av ryggraden framåt i nedre delen av ryggen. Obehandlad lordos kan inte bara förvärra och störa figurens proportioner utan också orsaka allvarliga komplikationer, såsom kronisk ryggsmärta eller artrit. Vilka är orsakerna och symtomen på lordos? Vad är behandlingen? Vilka övningar ska jag göra för att minska lordos?

Fördjupad lordos (i allmänhet konkav rygg, hyperlordos) är en hållningsfel som består i progressivt överdriven, patologisk böjning av ryggraden framåt i ländryggen (nedre delen av ryggen).

Ryggraden böjer sig naturligt något framåt i livmoderhals- och ländryggsdelen och bakåt i bröst- och sakraldelarna. På detta sätt absorberar den stötar och stöder huvudets vikt. Men om den naturliga kurvan i ryggraden i ländryggen är för stor, kallas den en patologisk, djup lordos - hyperlordos.

Innehållsförteckning

Lordos - orsaker
Lordos - symtom
Lordos - diagnos
Lordos - behandling
Lordos - provövningar

Lordos - orsaker

Lordos kan vara ett resultat av dålig hållning och / eller brist på motion, fetma och kan vara en fosterskada. Dessutom kan det också vara en följd av:

en annan hållningsfel - svår kyfos (överdriven böjning utåt i mitten av ryggen);
skador (t.ex. höftförskjutningar),
vissa medicinska tillstånd som:

engelska sjukan,
osteoporos,
muskeldystrofi (eller muskelsvinn)
inflammation i intervertebrala skivor (så kallade skivor),
degenerativa sjukdomar i ryggraden,
ischias
achondroplasia (en sjukdom som leder till dvärg),
spondylolisthesis (förskjutning av ryggkotorna i förhållande till varandra - den högre kotan är subluxerad framåt i förhållande till den nedre),
det kan också vara en komplikation av tuberkulos.

Rekommenderad artikel:

Skolios - Orsaker, symtom och behandling

Lordos - symtom

Mannen med lordos ser översträckt ut. En karaktäristisk bokstav C bildas mellan hans skinkor och den centrala delen av ryggraden. Sedan (ser på patienten från sidan) kan du se att:

baksidan är konkav
magen sticker ut
skinkorna är mer framträdande än normalt

Dessutom kan det finnas smärta i nedre delen av ryggen på grund av dess överdrivna belastning, muskelspasmer, stickningar eller domningar i underbenen och urinering och avföring.

Vilka är komplikationerna efter lordos?

Obehandlad lordos kan leda till många komplikationer senare, såsom:

artrit,
kronisk ryggsmärta,
störningar i höftbältet, underbenen och inre organ.

Lordos - diagnos

För att diagnostisera lordos, lägg dig bara på ryggen på en hård yta och lägg sedan handen under nedre delen av ryggen, ovanför skinkorna. Korrekt bör utrymmet under nedre ryggen inte vara mycket större än din hand. Men om det är större indikerar det patologisk lordos.

Bildtest - Röntgenstrålning i ryggraden är till hjälp vid diagnos av lordos.

Lordos - behandling

Inte alla former av lordos kräver specialbehandling. Om den överdrivna ryggradens böjning elimineras genom ompositionering - när barnet lutar sig framåt - behöver det inte behandlas. Endast rätt övningar kan hjälpa till att förhindra att defekten försämras.

Men om ryggradens krökning inte ändras med den främre böjningen eller om det finns:

smärta,
muskelkramp,
stickningar eller domningar
problem med urin eller avföring,

träffa en läkare.

Behandling för lordos beror på graden av flexion och förekomsten av andra symtom. Lyckligtvis kräver mycket få fall av lordos specialistbehandling. Vanligtvis är grunden för terapi korrigerande gymnastik, vars syfte är att platta lordosen. Din läkare kan också beställa mediciner (för att minska smärta) och sjukgymnastik (för att stärka kärnmusklerna).

I vissa fall kan det vara nödvändigt att bära en ortopedisk korsett, som, genom att trycka på ryggraden, tvingar sin rätta positionering. I mycket avancerade fall är kirurgi nödvändig.

Yoga, massage och simning är till stor hjälp. Det är tillrådligt att gå ner i vikt hos överviktiga människor.

Lordos - vilka positioner att undvika?

Människor som kämpar med lordos bör undvika följande positioner:

vaggar,
broar,
står på händerna,
sidovändningar,
böjer sig bakåt.

Konstnärlig gymnastik och akrobatik är inte tillrådligt. Lyft inte heller tunga föremål för att inte överbelasta ryggraden.

Lordos - provövningar

Övning nummer 1

Ligga på ryggen. Böj ditt högra ben vid knäet och dra upp det till bröstet medan du håller knäet med händerna. Det andra benet förblir rakt. Ta sedan knäet på det böjda benet mot bröstet med händerna och tryck samtidigt det förlängda benet mot golvet. Upprepa övningen 10 gånger och upprepa på det andra benet.

Övning nummer 2

Utför en stödd knä. Sitt sedan på dina klackar och lägg samtidigt armarna framåt (den så kallade japanska sluttningen). Upprepa övningen tio gånger.

Övning nummer 3

Den så kallade kattens rygg. Gör ett stöttat knä (på alla fyra). Placera dina händer från axelbredd, och knän och fötter höftbredd från varandra. Andas sedan ut och skjut ryggraden försiktigt uppåt medan du trycker ditt bäcken framåt och lyfter huvudet mot bröstbenet. Andas in och återgå till startpositionen.

Rekommenderad artikel:

Övningar för ryggen - 10 övningar för att stärka ryggmusklerna

Korrigerande övningar bör utföras minst 3 gånger i veckan. Först då kommer barnet att se resultaten

Källa: lifestyle.newseria.pl

Vi rekommenderar e-guiden

Författare: Pressmaterial

I guiden lär du dig:

Hur man inte överbelastar ryggraden och lederna.
Hur hjälper du dig själv när ryggen eller lederna gör ont?
Vad ska man göra för att hålla lederna i gott skick.
Hur man avlastar ryggraden och lederna om vi arbetar sittande eller stående i många timmar.
Hur man reser bekvämt.
Hur man väljer en madrass.

Köp nu

Läs också:

Barnets ryggrad - vad ska man göra för att hålla barnets rygg rak?
Upplever du ryggsmärtor? Kontrollera hur du tar hand om ryggraden under kontorsarbete

Taggar: Näring Diet-Och Näringslära Sexualitet