Folsyra är viktigt för fostrets utveckling. Problemet är att du måste ta det innan graviditeten. I Polen föder många kvinnor oplanerade graviditeter. Därför, även när en kvinna inte planerar graviditet utan har sex, bör hon nå folsyra. Varför är folsyra viktigt före och under graviditeten?
Folsyra bör tas av varje kvinna som kan bli gravid och vill föda ett friskt barn. Tillskott med folsyra rekommenderas också av specialister till alla gravida kvinnor i slutet av vecka 12.
Vad vet vi om folsyra
Eftersom kroppen inte syntetiserar folsyra själv måste den förses med mat. Folater (den naturliga formen av folsyra) finns i olika livsmedelsprodukter, både av vegetabiliskt och animaliskt ursprung. Gröna bladgrönsaker (rosenkål, spenat, grönkål, sallad), fullkorn, baljväxter (bönor, gröna ärtor), sparris, broccoli, bananer och apelsinjuice är särskilt rika källor. Levern innehåller också en stor mängd folsyra (den bör dock inte konsumeras under graviditet).
Ändå innehåller vår diet för lite folat, dessutom är de mycket känsliga för solljus och hög temperatur - matlagning, bakning (förluster sträcker sig från 50 till 90% av det ursprungliga innehållet av detta vitamin), och deras smältbarhet från maten är bara 50%. Därför är det nödvändigt att komplettera kosten med folsyra av syntetiskt ursprung.
Produkter med folsyra
Vilka är konsekvenserna av folatbrist?
Gravida kvinnor är särskilt känsliga för otillräcklig tillförsel av folsyra. Eftersom det är nödvändigt för celltillväxt och reproduktion kan dess brist leda till bildning av defekter i centrala nervsystemet och underutvecklingen av moderkakan. Det kan också orsaka spontan missfall och minska födelsevikten hos nyfödda.
Medfödda defekter i neuralröret
Medfödda neuralrörsdefekter uppträder alltför ofta i Polen - vi är bland de ökända europeiska ledarna - det finns 1-2 fall per 1000 födda barn. Barn med en neuralrörsdefekt föds till friska föräldrar (i 90% av fallen), i familjer där ett barn med en sådan defekt aldrig har fötts tidigare.
Neuralröret är bakterien i det mänskliga nervsystemet. Den har formen av ett rör, därav dess namn. Det bildas i ett mycket tidigt skede av embryoutvecklingen (under graviditetens 2: a-4: e veckan), stängs sedan och blir senare ryggmärgen och hjärnan. När det finns störningar under avslutningsprocessen uppstår problem som stoppar utvecklingen av hjärnan och ryggmärgen på grund av ytterligare kontakt mellan dessa organ och fostervattnet. De vanligaste konsekvenserna av detta tillstånd är anencefali, ryggmärgsbråck och hjärnbråck.
Folsyra undviker nackdelar
Den bästa profylaxen är att ta folsyra, vars brist leder till neuralrörsdefekter. Detta bekräftas av forskning - dagligt intag av små doser folsyra (0,4 mg / dag) av kvinnor minskar avsevärt risken för deras förekomst hos avkommor.
Det är oerhört viktigt att en kvinna får tillräckligt med syra regelbundet innan hon blir gravid. Även när hon inte planerar en bebis inom en snar framtid. Över hälften av graviditeterna i Polen är oplanerade, oavsiktliga. Det är därför det är så viktigt för kvinnor att ta profylaktiska preparat med folsyra så snart de börjar samlag. En kvinna får vanligtvis reda på sin graviditet på 4-6 veckor. veckan av dess varaktighet, och då kan det vara för sent (eftersom en defekt kan ha uppstått).
Förebyggande program
I många länder, inklusive Polen, genomförs särskilda förebyggande program. Redan 1997 utfärdade ett team av experter som utsågs av minister för hälsa och social välfärd de första rekommendationerna, inklusive att "alla kvinnor i reproduktionsåldern i Polen som kan bli gravida bör konsumera 0,4 mg folsyra dagligen för att förhindra uppkomsten av neuralrörsdefekter i deras avkomma".
Rekommenderad artikel:
Recept på rätter rik på folsyra
