Är du gravid och älskar kaffe, men är du orolig för att det kan skada ditt barn? Skadligheten av kaffe under graviditeten beror främst på hur många koppar kaffe du använder om dagen. Specialister varnar för att ett överskott av det till och med kan leda till missfall eller för tidig födelse och har bestämt den maximala dagliga dosen av en liten svart klänning som en gravid kvinna har råd för att inte skada barnet. Kontrollera vilken effekt att dricka kaffe har på graviditeten och vilken dos av det som anses vara säkert under denna period.
Kan jag dricka kaffe när jag är gravid? Är kaffe under graviditeten skadligt för barnet? Dessa frågor ställs av många framtida mammor som inte kan föreställa sig en dag utan en liten svart klänning. I gravida kvinnors kropp utvidgas koffeinomsättningen avsevärt, varför den förblir i kroppen längre. Dessutom passerar koffein och dess metaboliter fritt genom moderkakan till fostret. Detta betyder dock inte att gravida kvinnor måste ge upp denna aromatiska dryck. De rekommenderas endast att begränsa sitt koffeinintag.
Läs också: Diet under graviditet: regler. Hur man äter ordentligt under graviditeten? Alkohol under graviditeten - 10 frågor om att dricka alkohol under graviditet och amning Graviditetsdieten: drick inte socker och kolsyrade drycker under graviditeten!
Är kaffe under graviditeten skadligt för barnet?
Många studier har undersökt effekterna av att dricka koffeinhaltiga drycker på olika parametrar relaterade till graviditet och fertilitet. Deras resultat bekräftar att måttlig koffeinkonsumtion är säker för både gravida kvinnor och deras ofödda barn. Dessutom visade forskning från amerikanska forskare inget samband mellan koffeinkonsumtion och graviditetsförloppet och förekomsten av missbildningar hos fostret.
En säker, maximal dos koffein under graviditeten är 200-300 mg per dag, vilket innebär att du inte kan dricka mer än 2-3 koppar inte för starkt kaffe om dagen
Det fanns heller ingen korrelation mellan koffeinkonsumtion och förekomsten av missfall och onormal fostertillväxt. Dessa studier behandlar dock inte hög koffeinförbrukning.
Vad händer om den blivande mamman inte tycker synd om sitt kaffe? Vissa studier visar att koffein i stora mängder kan vara skadligt för den gravida kvinnan och hennes ofödda barn. Den exakta mekanismen för koffeinens ogynnsamma effekter på fostret och graviditetsförloppet är dock okänd. Det antas att koffein, genom att öka koncentrationen av katekolaminer, kan störa blodflödet i placentan och försämra transporten av näringsämnen till fostret. Bland de negativa effekterna av hög koffeinförbrukning av en gravid kvinna finns det främst en ökad risk för låg födelsevikt, missfall och för tidig förlossning.
Dessutom påverkar överskott av koffein nervsystemet hos gravida kvinnor, ökar blodtrycket och irriterar magen och orsakar halsbränna och till och med illamående. Det är också ett diuretikum, så det spolar ut magnesium och kalcium från kroppen. Och gravida kvinnor har ändå brister i detta element - barnet får kalcium från vår kropp för att bygga sina ben. Att dricka stora mängder kaffe minskar också absorptionen av järn från mag-tarmkanalen, och gravida kvinnor utan det riskerar anemi.
Gravid kaffe. Förbjudet eller inte?
Det kommer att vara användbart för digKoffeininnehåll i utvalda typer av kaffe
Koffeinhalten i en kaffebrygga beror på graden av rostning och malning av kaffebönorna, mängden kaffe som används per portion och bryggningsmetoden.
Koffeinhalten i en kopp (160 ml) starkt malt kaffe infunderat med kokande vatten är i genomsnitt 74 mg, och samma portion snabbkaffe ger 117 mg koffein. Å andra sidan finns det i en kopp med en kapacitet på 190 ml bryggt kaffe 85 mg av detta ämne. I sin tur innehåller 200 ml koffeinfritt kaffe 4 mg koffein.
Dessutom, kom ihåg att koffein finns i te, energidrycker, cola och till och med choklad och kakao.
Rekommenderad artikel:
Gravid grönt te istället för kaffeVad istället för kaffe under graviditeten?
Bra ersättare för naturligt kaffe under graviditeten är spannmål och koffeinfritt kaffe - det finns bara 4 mg koffein i en kopp av den senare drycken. Men om du vill ersätta kaffe med te, var försiktig. Koffeinhalten i en "stark" teinfusion är jämförbar med koffeinhalten i en "lätt" infusion av malet kaffe.
Men om du fortfarande vill ha äkta, aromatiskt kaffe, tillsätt mjölk i det, vilket minskar koffeins syraproducerande effekt.
Kom också ihåg rätt metod att brygga kaffe - undvik att brygga på turkiskt eller omedelbart eftersom det innehåller mest koffein och skadliga ämnen. Det är bäst att brygga en liten svart i en espressomaskin.
Det är värt att veta att koffeinhalten i infusioner av malet kaffe med en kvarn är lägre jämfört med malt kaffe i kommersiell form.
Läs också: Kan man dricka kornkaffe under graviditeten?
Bibliografi:
1. Wierzejska R., Koffein - en vanlig kostkomponent och dess effekt på hälsan, "Annals of the National Institute of Hygiene" 2012, 63, nr 2
2. Myter och fakta om koffein Food and Nutrition Institute . . Tillgängligt på Internet: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
Rekommenderad artikel:
Är snabbkaffe skadligt för hälsan?
