Vilka övningar i gymmet med ryggdegeneration?

Jag kommer att presentera beskrivningen av den radiologiska undersökningen: Röntgen av ryggraden, avsnitt bröstkorg - bevarad bröstkyfos, skolios, inte trånga utrymmen, osteofyter vid axlarnas främre och laterala kanter. Jag har en fråga, hur jämför detta tillstånd med gymmet jag går till 3 gånger i veckan? Finns det övningar som jag inte får göra? Jag vill påpeka att jag tränar tre grupper av muskler som amatör: rygg, axlar, bröst och jag springer lite.

Baserat bara på själva beskrivningen (viktigare är bilden av bilden och den funktionella undersökningen) kan jag anta att din ryggrad är i ett mer lämpligt tillstånd för din ålder - vissa degenerativa förändringar äger rum redan. Min fråga är, upplever du några svåra smärtsymptom i ryggraden, eller är det inget särskilt som händer? Det är bra att du gör något för din hälsa genom att gå till gymmet, men dåligt utvalda övningar kan ibland ge mer skada än nytta. Det är svårt att rekommendera specifika övningar över Internet utan att se dina eventuella underskott i ditt trafikmönster.

Vilka muskler att stärka med degeneration av ryggraden?

Du nämnde muskelgrupper som du regelbundet stärker. Ur fysioterapeutisk och funktionell synvinkel är det värt att stärka / korrigera / återställa hela rörelsemönstret - det vill säga globalt arbete, inte sektionsarbete, istället för att stärka enskilda muskelgrupper. Från vad jag kan rekommendera dig över Internet föreslår jag - istället för att stärka ryggen, fokusera mer på de djupa magmusklerna. Ryggen som en hållningsmuskulatur kommer alltid att klara den, och de "laddas" tillräckligt i stillasittande arbete. Jag föreslår att du går till en sjukgymnast i din bostadsort, så att han kan välja rätt övningar för dig och ange vad du exakt ska göra och vad som kommer att skada dig i efterhand.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Mateusz Idzikowski - specialiserad på ortopedisk och idrottsfysioterapi. Han genomförde många kurser och utbildningar inom manuell terapi, mjukdelsbehandling och motorisk träning. Genomför chockvågsträning. Huvudmålet är att återställa patienter till full kondition och fysisk aktivitet.

Svarar på frågor om rehabilitering och sjukgymnastik.