Det är värt att utveckla humor. Skratt gör livet enklare, hjälper till att kontrollera stress och sammanför människor. Problem är lättare att hantera om du tämjer dem med skratt.
Utvecklar din humor
Människor som hänvisar till sin humor oftare i livet upplever stressiga situationer annorlunda. Den viktigaste effekten av humor är att dessa människor tenderar att se stress som en utmaning snarare än livsvårigheter eller snubblar. Detta innebär att stressiga händelser är mindre irriterande för dem och väcker mindre negativa känslor, mobiliserar mer och motiverar dem att agera konstruktivt.
Läs: Skratta för din hälsa
Denna humoreffekt används till exempel i psykoterapi (skrattterapi kallas gelotologi). Till exempel: ett barn som är rädd för "monsteret i garderoben" ombeds att rita det, och sedan ändras ritningen - småbarnet drar roliga öron, dumma trosor eller en rolig bakgrund till monsteret. När ett barn kan le vid synen av en "hemsk varelse" minskar hans rädsla kraftigt. Detta illustreras väl av exemplet med en pojke som var rädd för att "vampyrerna skulle komma." Hans äldre bror botade honom av denna rädsla genom att säga: "Du är rädd att det kommer att finnas vampyrer som luktar som flickor." Den lilla pojken började skratta på ett ostoppbart sätt och från den dagen slutade han klaga på sin rädsla. Det är svårt att vara rädd för vad som får dig att skratta.
Eftersom skratt lindrar stress och förändrar uppfattningen om en stressig situation använder vi det ofta som ett läkemedel - därför kan vi i dramatiska situationer ibland känna oss överväldigade av lusten att brista ut med "dumt skratt". Till exempel kan tonåringar fnissa vid en begravning och dramatiska händelser utlöser en våg av skämt på Internet. Ofta är dessa skämt mycket låga eftersom deras funktion inte är så mycket att få dig att skratta som att lindra spänningar, att befria dig från den oro och rädsla som en tragisk händelse framkallar.
Läs också: Kan du kontrollera stress? En kost för gott humör - vad man ska äta när man är deprimerad och dåligt humör
Hur utvecklar man ett sinne för humor?
»Ta metaforiska uttryck bokstavligen (t.ex." de gjorde mig häst ") och specifika uttryck - metaforiskt (t.ex." Jag har en önskan ").
»Leta efter paradoxer i vissa situationer. Till exempel, någon som säger att han aldrig ljuger ljuger just nu, för som barn måste han ljuga.
»Tillåt dig att vara spontan. Hon är mor till humor!
»Titta på olika situationer ur ett annat perspektiv än vanligt, kom bort från vardagen.
»Var inte rädd för att säga vad du tycker. Kvicka människor är också ofta uppriktiga och direkta, om än på ett känsligt sätt.
»Leta efter djupare betydelser i situationer och ord. Kan till exempel en man som säger "kvinnor är från Venus" komma överens med sin partner?
»Försök se de positiva sidorna i olika situationer snarare än de negativa (är glaset halvfullt eller halvtomt för dig?).
»Ta dina brister med ett saltkorn.
»Spela med ord och använd deras tvetydighet. Till exempel ”Jag behöver klimatförändringar. Jag vet inte vad som kan hjälpa mig. Kanske kan bergen hjälpa mig? Eller kanske havet? "
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
