Hur hanterar jag plantarsträckorna efter körning?

För ett år sedan fick jag plantar fascia på mitt vänstra ben, efter en vecka kom mitt högra ben med. Och det hände på grund av löpträning. Jag arbetar med sport från barndomen till i dag (skidåkning, snowboard, cykling, rullskridskoåkning, simning, klättring). Allt detta hände efter en månads träning (ganska intensiv), fyra gånger i veckan, cirka 10 km per träning i en takt av 5 minuter per kilometer, utan uppvärmning och ingen sträckning. Jag har haft tio laser-, magnetronbehandlingar. Jag sträckte mig, masserade med en tennisboll, rullade en frusen ölburk, besökte tre läkare, lätt inflammation på en typisk plats. De erbjuder steroider i en liten dos.

Om aponeurosproblemet påverkar båda fötterna på så kort tid kan det vara förknippat med överbelastning av fötterna, men även på kalvar, lår och bäcken. Det måste analyseras ordentligt och titta på problemet mer globalt. Frågan är hur din fotpositionering ser ut, vilka skor du kör i, löpteknik, bäckenpositionering (kanske är det en blockering på nivån av de sakroiliära lederna). Det är viktigt. Ett ytterligare verktyg (efter att ha analyserat hela rörelsemönstret och fångat orsaken) på hälarna skulle vara att använda en chockvåg för att minska smärtsymptomen. Jag vet inte om jag skulle sträva efter steroider direkt. Jag föreslår att du går till en fysioterapeut som kommer att analysera ditt problem noggrant och ta reda på vad som kan göras för att få dig tillbaka i form.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Mateusz Idzikowski - specialiserad på ortopedisk och idrottsfysioterapi. Han genomförde många kurser och utbildningar inom manuell terapi, mjukdelsbehandling och motorisk träning. Genomför chockvågsträning. Huvudmålet är att återställa patienter till full kondition och fysisk aktivitet.

Svarar på frågor om rehabilitering och sjukgymnastik.