Hur höjer man trycket? 7 säkra sätt att få för lågt blodtryck

Återigen känner du inte att göra någonting, fortsätter att gäspa och skylla på det låga blodtrycket? Om du annars har det bra kan du höja blodtrycket med några enkla hemmetoder. Lär dig säkra sätt att få ditt blodtryck för lågt.

Blodtrycksnormer beror på olika faktorer, inklusive från ålder. Det antas att hos friska vuxna bör normalt blodtryck ligga inom intervallet 120-129 / 80-84 mm Hg, och optimalt - det hälsosammaste - är blodtrycket lägre än 120/80 mm Hg.

Blodtrycket är för lågt (hypotoni, dvs arteriell hypotoni) när dess värde inte överstiger 100/70 mm Hg hos män och 90/60 mm Hg hos kvinnor.

Det är ganska vanligt, särskilt hos unga kvinnor. Om det har varit så länge och du mår bra och du inte åtföljs av symtom som svimning eller yrsel (för då bör du träffa en läkare), finns det vanligtvis ingen anledning till oro, men det är naturligtvis värt att prata med din läkare om det under nästa besök. Och när för lågt tryck stör dig kan du höja det med säkra metoder.

Kopp kaffe. Denna metod kommer bara att vara effektiv om du inte dricker kaffe varje dag. Kaffe, koffeinhaltiga drycker och kosttillskott ökar tillfälligt blodtrycket (effekten varar vanligtvis i cirka tre timmar), men du blir motståndskraftig mot koffein, vilket gör att kaffe inte längre är effektivt - att dricka det regelbundet kan sedan öka blodtrycket sammandragning med maximalt några millimeter.

Drick mycket vatten. Om du känner att ditt blodtryck sjunker, drick ett glas vatten - blodet bör börja cirkulera snabbare. Det är också ett bra alternativ om du vill höja blodtrycket längre - men inte nödvändigtvis direkt. Det är värt att vana sig med att dricka två liter stillvatten om dagen.

 

Hypotoni, eller lyssna på vad du ska göra när det är lågt blodtryck. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips

För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video

Rekommenderad artikel:

Lågt blodtryck eller hypotoni - orsaker, symtom, behandling

Kostförändringar. Måltider kan också bidra till att höja blodtrycket - äta mindre och oftare. Livsmedel som innehåller fetter, särskilt mättade, bör begränsas till förmån för livsmedel rik på komplexa kolhydrater (t.ex. fullkornsbröd och pasta), och rätter bör kompletteras med kryddor som förbättrar cirkulationen, t.ex. färsk ingefära.

Fysisk aktivitet. Om du känner att du håller på att somna gör några böjningar eller knäböj (så länge du inte är yr och det enda symptomet på lågt blodtryck är sömnighet). Under dem snabbas hjärtat upp och blodtrycket stiger.

Om du tränar på ad hoc-basis kommer effekterna att vara kortlivade: både ditt blodtryck och din hjärtfrekvens återgår till baslinjen strax efter att du lutat dig tillbaka i soffan. För att effekten ska vara längre är det värt att träna minst femton minuter om dagen, eller varannan eller tredje dag, men längre.

Tryckhöjande örter. När trycket är för lågt är det värt att hjälpa till med örter som tillför energi, stimulerar, förbättrar blodflödet till hjärnan och ökar koncentrationen. De mest effektiva är: rosmarin, berberis och muggurt.

Örterna kan användas för att förbereda infusioner (häll bara en matsked av örten med ett glas kokande vatten, låt den vara täckt i en kvarts timme, sila och drick den under dagen) eller alkoholbaserade tinkturer.

Kalldusch. Det är också ett sätt att snabbt öka blodtrycket: det stimulerar, eftersom blodkärlen under det dras samman och blod börjar cirkulera snabbare. Om du inte gillar kylan, växla mellan svala och varma duschar.

Lite salt med en måltid. Detta är ett sätt att snabbt höja ditt nedre och övre blodtryck. Det är dock inte en metod för långvarig användning - Världshälsoorganisationen rekommenderar att den dagliga mängden salt som levereras med kosten inte ska överstiga 5 gram, eftersom större mängder ökar risken för att utveckla högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar. Tillsätt därför extra salt till dina måltider endast om du verkligen behöver höja blodtrycket snabbt - enligt forskning, konsumtion av några gram salt i 500 ml vätska - t.ex. soppa - höjer blodtrycket med upp till 10 mm Hg, och effekten varar upp till cirka två timmar.

Rekommenderad artikel:

3 örter som ger dig energi snabbt Högt blodtryck - hur man behandlar?

Vi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.

Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.

Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.