Hur många kalorier behöver vi per dag?

Kaloribehovet (mängden kalorier som en person behöver per dag) beror på många faktorer: kön, ålder, vikt, höjd, typ av fysisk aktivitet, energiförbrukning och allmän hälsa. Genom att känna till våra kaloribehov kan vi ta hand om vår diet och upprätthålla en stabil vikt.

Kaloriska behov hos människan

• Lätt aktivitet (mindre än 30 minuter per dag): 2 100 kalorier.
• Måttlig aktivitet (30 minuter per dag): från 2 500 till 2 700 kalorier.
• Intensiv aktivitet (mer än en timme per dag): från 3 000 till 3 500 kalorier.

Kvinnors kaloribehov

• Lätt aktivitet (mindre än 30 minuter per dag): 1 800 kalorier.
• Måttlig aktivitet (30 minuter per dag): 2 000 kalorier.
• Intensiv aktivitet (mer än en timme per dag): från 2 400 till 2 800 kalorier.
• Vid graviditet: från 1 800 till 2 500 kalorier.

Caloric behov enligt fysisk aktivitet

Mängden kalorier som behövs när en viss fysisk aktivitet utförs varierar beroende på typen av ansträngning, intensitet och varaktighet.