Eustres är ett begrepp som förändrar negativa samband med ordet "stress". Eustres betyder bra, mobiliserande stress. Eftersom stress inte bara är en reaktion som förstör vårt nervsystem, utan också en signal för omedelbar handling. Denna mobilisering fungerar på en "kamp eller flykt" -basis. Kontrollera nedan hur du känner igen eustress och använder den för dina ändamål.
Eustress, som stress, kan följa med oss i vårt nya jobb, på college, när vi gifter oss, väntar på ett barns födelse eller till och med lämnar till den efterlängtade semestern ... Dessa och andra "stora" händelser i vårt liv, förknippade med förändring, väcker känslor hos oss . Ofta osäkerhet, till och med tvekan. Endast vid denna tidpunkt måste du skilja mellan att bygga stress eller destruktiv stress, eftersom stress har två ansikten. Så låt oss fokusera på god, positiv stress - eustress.
För att veta vad eustress är är det värt att förklara hur stress i sig fungerar, vilket främst är en stark känsla, associerad med tillståndet av ökad emotionell spänning och aktivering av hela organismen.
Författaren till begreppet "stress" är den kanadensiska forskaren Hans Selye, som insåg att när kroppen påverkas av en skadlig faktor (stressor), reagerar den med ett antal förändringar som är viktiga för dess vidare, korrekta arbete.
Under påverkan av sådana impulser från hjärnan utsöndrar körtlarna (och mer exakt binjurarna) bland annat vi känner till adrenalin, men också andra hormoner. Dessa reser sedan till olika delar av kroppen och orsakar negativa ångestsymtom. Det finns också snabbare andning, snabbare hjärtfrekvens eller ökat tryck; svettning och muskelspänningar ökar.
Stress, som bara orsakar negativa reaktioner, är destruktiv, det belastar vår kropp. ångest. Det sänker vårt fysiska motstånd, förlamar ... Dålig stress betyder lidande, rädsla, hyperaktivitet, bitterhet, frustration och att gå vilse. Långvarig nöd är mycket farligt för vår funktion, eftersom depression är precis runt hörnet.
Hur fungerar stress?
1. Larm - mobilisering (dvs. en ny, oväntad, ibland negativ händelse)
2. Försvar - immunitetsstadiet (vid denna tidpunkt börjar kroppen producera mekanismer eller ämnen som hjälper den att överleva krisen)
3. Utmattningsstadiet (inträffar om du inte släpper ovanstående spänning, om du inte vidtar åtgärder för att minska stressnivån eller om den förlängs)
Vad är den mest stressande upplevelsen i livet för oss? Detta är en mycket subjektiv fråga, men i allmänhet är det främst döden för en nära och kära, en familjemedlem; liksom allvarlig hälsoförlust (svår sjukdom, förvärvad betydande funktionshinder), skilsmässa, förlust av jobb, ekonomiska problem (obetalda lån, skulder) ... Allt detta är en betydande börda.
Vad är eustress?
Eustres är positiv, bra stress, som är utformad för att hjälpa, mobilisera i rätt ögonblick för att slåss eller fly. Det är en faktor som aktiverar handling, kampen för överlevnad och ett incitament att "omfamna" en svår situation. På grekiska betyder "eu" bra, så eustress betyder bokstavligen "bra stress".
Det är en viss energiboost, men tyvärr - mycket kortlivad, tillfällig. Det främjar hälsosam konkurrens och åtföljer många förändringar i livet. Eustres är effektiv, men tyvärr på grund av sin "hastighet" i aktion är det ibland exakt.
När visas eustress?
1. När liv eller hälsa är i fara
Dessa är nödsituationer, plötsliga oförutsedda situationer. Till exempel, när du ser en bil rusa rakt mot dig, känner du ett rus av adrenalin, känslor och du agerar omedelbart för att undvika en olycka. Eustress-åtgärden under titeln: fight or flight äger rum. I det här fallet springer du iväg, men denna flykt är en kamp för överlevnad.
2. Som en motivation för arbete eller studier
Professionellt är det så kallade deadline day, och studenter kan säga något mer om express nattlärning före tentan ... Dessa är sista minuten-aktiviteter, och eustress motiverar till handling före deadline. Och här är en mycket viktig fråga effektiviteten av sådana utbrott och handlingar, för då finns det ofta fel i de förberedda rapporterna, ryck och för mycket koffein på natten.
3. Som ett resultat av interna begränsningar
Ett exempel på våra begränsningar är självpresentationer och talstunder inför en bredare publik. Vi mobiliserar sedan för att uppnå bästa resultat, för att presentera oss på bästa möjliga sätt. Men vi stressar också innan vi besöker tandläkaren, och vi vet att det bara är för vår hälsa och hälsa. Hälsoprofylax är viktigt i alla aspekter, så låt oss testa oss med tanken: det är bara eustress!
Specifika exempel på stunder när vi upplever eustress är alla utmaningar som vi mobiliserar vår kropp till, det vill säga:
- födelse av ett barn
- bröllop
- förändring av skola / arbete, men också nyheter om befordran
- byte av bostadsort (köpa hus eller hyra lägenhet)
- åker på semester, semester
- längre resa hemifrån
- sporttävlingar, tävlingar - extremsport
Var är gränsen mellan stress och eustress?
Tyvärr är gränsen mellan eustress och nöd liten. När positiv mobilisering inte används ordentligt blir det till negativ stress. Titta på bilden nedan - gränsen är tunn, och när vi når den optimala nivån börjar vi "falla" och störtar i försvagande nöd.Vi överskrider det optimala (dvs övergångströskeln) när vi inte omvandlar den motiverande stressen ordentligt till utförandet av uppgiften.
Kom ihåg att inte all stress är dålig för oss och har en negativ inverkan på kroppen. Mycket ofta beror bedömningen av en given situation på oss själva, på hur vi uppfattar verkligheten, hur flexibla vi är.
Eustress, även om den är kortlivad, stimulerar handling, ger energi, så låt oss använda denna mobilisering till fullo, noggrant för att inte gå in i negativ stress. Stress avslöjar tyvärr vår negativa tro på att vi måste kämpa positivt. "Slå på" din eustress.
Läs också:Hur reagerar din kropp när du är stressad?
Stress på jobbet: hur påverkar arbete vår mentala hälsa?
Hur hanterar man stress på jobbet? Fallrapporter
Oönskade symtom på långvarig stress
Vad är sambandet mellan stress och fetma?
Ta bort din stress och håll den under kontroll
Om författaren
