Forskning visar att hänga sig själv, njuta av världens charm, är det bästa försvaret mot sjukdomar och ett bra sätt att förlänga ditt liv. Så, utan ånger, njut av nöjen - tupplurar, shopping, sexiga spel.
Vad är folkets hemlighet som kallas exemplar av hälsa? I motsats till vad som förefaller är detta inte överensstämmelse med "bara rätt" hälsorekommendationer. Som det visar sig är de glada, positiva människor och optimistiska för framtiden. De brinner för sitt arbete, familj och intressen. Och viktigast av allt, de kan se något trevligt i allt de gör dagligen. De kan njuta av varje ögonblick och varje litet nöje. Trevliga känslor förbättrar ditt välbefinnande, hjälper dig att hantera bättre ångest och stress, vilket har en positiv effekt på din hälsa. Följ därför dessa människors exempel! Njut av livet, begå friska synder. Och känn dig inte skyldig till det!
Läs också: Kan du vila? Känner du dig stressad? Kan du kontrollera stress?
Vägen till hälsa - sex
Kärleksakten kombinerar uppfyllandet av flera grundläggande mänskliga behov: beröring, ömhet och känsla av närhet. Sex förbättrar också ditt humör, hjälper dig att slappna av och ökar immuniteten. Forskare fann nyligen att kvinnor som har sex minst en gång i veckan är mer benägna att få regelbundna menstruationscykler och gå igenom klimakteriet smidigare än kvinnor som har sällan sex. Det verkar som bortsett från själva samlag är det effekten av manliga feromoner som tränger in i kvinnokroppen genom inandning eller hudabsorption och förbättrar fysiologiska processer.
Forskning visar att postmenopausal sexuell aktivitet (3 eller fler samlag per månad) kan rädda kvinnor från vaginal atrofi (atrofi). Äktenskap stärker också aptiten för sex. Par som stöder varandra har ett mer aktivt sexliv än de som är utsatta för konflikter.
Vägen till hälsa - tupplur på eftermiddagen
Vår biologiska dygnsrytm tycks vara programmerad i eftermiddagsvila, vilket kan förklara våra frekventa kriser vid denna tid på dagen när vi är slöa och apatiska. När, i ett experiment, en grupp människor fick sova på utan begränsningar, visade det sig att försökspersonerna tyckte om eftermiddagsnaps utanför den normala natt sömnen. Vid den tiden föll de i en djup, långsam våg, vilande sömn. Även en kort tupplur kan vara uppfriskande. Kroppen vilar, förbättrar välbefinnandet, lyser sinnet. Forskning visar att du inte ens behöver somna, bara lägga dig en stund på eftermiddagen för att återfå din styrka.
Eftermiddagsnaps hjälper också till att förhindra hjärtsjukdomar. Ett exempel är invånarna i tropikerna och Medelhavsländerna, fans av eftermiddagssiestaen, som lider av kranskärlssjukdom mycket mindre ofta än befolkningen i norra Europa eller Amerika (i dessa länder är hjärtinfarkt ofta). Ett annat bevis är en studie på ett grekiskt sjukhus som jämför sömnvanor i två patientgrupper: 97 män efter en hjärtinfarkt och 90 annars liknande patienter som inte hade några hjärtproblem. Det visade sig att respondenterna regelbundet tog en halvtimme eftermiddagsnap var 30 procent. mindre benägna att drabbas av hjärtinfarkt. Hos personer som administrerade en dubbel dos, dvs. en timmes eftermiddagssömn, minskade risken för hjärtinfarkt med nästan hälften.
Se hur man övervinner stress
Ett sätt att hälsa - en längre semester
Semester erbjuder många möjligheter att njuta av livet. En semester låter dig bryta sig loss från din dagliga rutin, njuta av frihet, skämma bort dig själv och återskapa din styrka. Semestrar lindrar effektivt psykisk och fysisk stress - forskning visar att de minskar trötthet, problem med matsmältningssystemet och motvilja mot sex med så mycket som hälften. Förekomsten av huvudvärk under semestern sjunker från 21 till bara 3%. Fysiska sjukdomar minskar avsevärt redan runt den fjärde eller femte dagen av semestern.
En semester är en bra tid att stärka familjebanden. Under dina semestrar har du också möjlighet att träffa människor från olika kulturer och bakgrunder, vilket breddar dina horisonter, ger ett nytt perspektiv på dina egna vanor och värderingar. Semestrar bidrar till äventyr som ger oförglömliga upplevelser, och att möta ambitiösa utmaningar ökar självkänslan.
Vägen till hälsa - shoppingmani
Shopping, som många andra roliga saker, kan vara hälsosamt i mått. De skingrar tristess, förbättrar humöret, är en balsam för ensamhet, låter dig glömma vardagens bekymmer och tillhandahålla mat för drömmar. Vissa människor går till sportbutiker och letar efter superutrymme, pratar om möjligt, segrar när de lyckas jaga något speciellt. Deras eufori när de hittar exakt vad de letade efter jämförs ofta med drogupphetsning.
Shopping har tyvärr också en mörk sida, för från shopping för underhållning och förbättring av ditt humör finns det bara ett steg mot shopaholism, dvs tvångsköp, vilket är att fylla tomrummet i livet och öka självkänslan. Detta är dock ett undantag från regeln. De flesta av oss kan då och då hoppa in i en shopping-frenesi och spela i en modern version av viltjakt.
månadsvis "Zdrowie"
