Helgdieten får dig att känna dig lätt, på gott humör och du kommer att känna en kraftig energi. Det kommer att vara användbart för dig innan julstädning. Denna diet kommer också att träna dig att nå ohälsosamma, gödande snacks. Det är värt ett försök. Vilka är reglerna för helgdieten?
Helgdieten är en bra, snabb viktminskningsdiet, även om du är mycket upptagen. Två dagar av en diet som är extremt enkel att förbereda räcker för att återfödas och få viljan att leva.
Super-express diet hjälper dig att bryta dina matvanor, förlora en centimeter i midjan, ladda dig med vitaminer och se strålande ut. Den första dagen, på lördag - komponerar dina måltider med frukt som innehåller vitamin A, C, E och fiber; den andra, på söndag - förse kroppen med mineraler från fullkorn.
Helgdiet - regler
För att inte slösa bort effekterna av behandlingen, ändra din diet från måndag. Var uppmärksam inte bara på hur mycket du äter utan också på vad som utgör dina dagliga måltider. Lägg undan socker, fett kött och pålägg, samt bearbetade produkter - från burkar och påsar.
Ät ofta, men lite, helst fem gånger om dagen - mest på morgonen till frukost, minst på kvällen. Drick två liter stilla mineralvatten (ha med dig en liten flaska hela dagen). Förutom magert kött, fisk, grönsaker och frukt, äta fullkornsbröd, groddar, brunt ris, gryn, skummjölk, yoghurt och kefir och mager vitost. Drick frukt och örtteer, frukt (men inget socker) och grönsaksjuice.
Läs också: Varför blir du fet? Structural Diet av dr. BARDADYNA: regler. Hur mycket vikt kan du gå ner på? Kaloriräknare
Express diet: veckomeny
Lördag: antioxidanter och rengöringsfiber
1: a frukost (cirka 200 kcal) - en injektion av antioxidanter som ger utstrålning till huden och bromelain (ananas) för att hjälpa dig att bli av med fett:
- mandarinsallad, kiwi, ananasskiva, 1/2 kopp lätt fruktyoghurt, 2 och 1/2 matskedar vetekli, tesked linfrö och en handfull röda kålgroddar
- kaffe med mjölk eller grönt te
2: a frukost (cirka 150 kcal) - ett rensande mellanmål tack vare citrus och kli fiber:
- 1/2 grapefrukt och apelsinsallad, matskedar kli, rädisa groddar
Lunch (ca 250 kcal) - du förser kroppen med vitaminer och lätt smältbara proteiner; tack vare dem kommer du att påskynda ämnesomsättningen:
- vaniljost (150 g) med 2 skivor ananas, en tesked linfrö, 2 och 1/2 matskedar kli och en matsked russin
Middag (cirka 200 kcal) - en portion vitaminer som underlättar rengöring av kroppen under sömnen:
- en sallad med skivad persika, mandarin, kiwi och 5 mörka druvor med en matsked naturlig yoghurt, en tesked linfrö,
2 och 1/2 msk kli, ströda med rädisor
Söndag: fyll på dina mineraler
1: a frukost (ca 320 kcal) - mineraler (kalcium, magnesium och krom) stärker benen, lugnar nerverna, undertrycker aptiten på godis:
- flerkornig müsli: medium apelsin, kiwi, några russin, 3 matskedar havreflingor, 150 g naturlig yoghurt, en matsked vetekli, ströda med solrosskott
2: a frukost (cirka 100 kcal) - kalium hjälper till att bli av med överflödigt vatten:
- melonmellanmål: 1/6 gul melon, 5 msk magert homogeniserad ost, matsked vetekli
Lunch (ca 380 kcal) - magnesium och zink förbättrar immuniteten:
- ett glas kokt fullkornspasta
- 150 g rostat kycklingbröst med örter
- sallad (lammsallad, spenat, olika groddar) med vinägrett sås
Middag (ca 250 kcal) - skyddar mot hjärtsjukdomar och cancer, bantningar:
- krispiga grönsaker (1/2 gäng rädisor, färsk gurka, tomatkilar, selleri, några cikoriablad)
- 1/2 kopp naturlig yoghurt + färska örter
- en skiva fullkornsbröd
.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
