När du skriver in ordet "diet" i en sökmotor är det som att öppna en Pandoras ruta. Du kommer att utveckla en gigantisk lista med dieter. Vilken ska man välja? Vilken viktminskningsdiet passar dig?
Effektiv diet, snabb diet, den bästa kosten - bara vilken diet som helst. Det finns monodieter där du äter, till exempel bara grönsaker, dieter där du behöver räkna kalorier, frukt, protein, grönsaker, rengöring, snabb- och långtidsdieter och "mirakel" -dieter. Vilka kriterier ska följas för att hitta den diet som kommer att vara mest effektiv?
Först och främst - fråga dig själv - varför kan jag inte gå ner i vikt?
Dina matvanor bör vara det viktigaste kriteriet för att välja rätt kost. Vad gillar du att äta mest? Föredrar du kött eller föredrar du grönsaker? Vad är din största svaghet? Mellanmål mellan måltiderna? Eller kanske en obegränsad kärlek till godis?
Om du är köttätande, välj en proteindiet (Dukan eller Kwasniewski). Mycket kött, fisk och magra mejeriprodukter stör inte dina vanor och hjälper dig att gå ner i vikt snabbt på nolltid.
Om snacks är din svaghet - luta dig mot en mer varierad diet, bestående av att inte kombinera mat (t.ex. Montigniac eller Antoine) och skapa din meny på ett sådant sätt att du börjar dagen med kolhydrater och äter proteiner och grönsaker närmare kvällen.
Den bästa kosten för när du känner dig hungrig
Välj inte rengöringsdieter som består av att dricka juice, vatten, bara äta grönsaker eller frukt. Efter en dag blir du avskräckt från en sådan diet. Välj en bättre diet där du kan äta så mycket du vill, men vissa livsmedel (t.ex. Sheltons diet).
Den bästa kosten om du gillar godis
Välj en diet där du kan äta torkad frukt, nötter och fruktflis.
Vad händer i kroppen som får kosten att fungera? Du ändrar helt enkelt ditt sätt att äta så att det fett som lagras i dina celler kan brännas och omvandlas till muskelmassa, och vattnet som härrör från fettförbränning ska utsöndras från kroppen. Det är därför, med nästan varje diet, är det nödvändigt att träna - skräddarsydd efter dina förmågor -.
Den bästa kosten: för och mot dieter
Varje diet har sina anhängare och motståndare. När det används på lång sikt producerar Dukan-kosten ketonkroppar och gör kroppen sur. Det kan vara farligt för njurarna och hjärtat.
Å andra sidan begränsar andra monodieter kraftigt försörjningen av kroppen med hela uppsättningen ingredienser som är nödvändiga för att hela systemet ska fungera korrekt. Den bästa lösningen är att bara använda en monodiet under en viss tidsperiod - t.ex. en helg i månaden.
Kaloriräkningsdieter (som Weight Rangers diet) har fördelen att du äter dem på ett balanserat sätt. Men många är avskräckta från att ständigt räkna kalorier. Omvänt, när du har ett socialt liv eller reser mycket, är en sådan diet lättare att upprätthålla än icke-kombinationsdieter, där du måste tänka och planera din kost.
Mirakel diet? Det finns inga mirakel ...
När du bestämmer dig för en diet väljer du hellre att vidta långsiktiga åtgärder. De magiska 3 kilo på helgen ... det är svårt, men möjligt, så länge du bränner en dag ... ca 7000. kalorier! Det är också värt att komma ihåg att det är mycket lättare för en ung organism att gå ner i vikt, eftersom metaboliska processer går mycket snabbare. När du fyller 40 blir din ämnesomsättning långsammare och det tar minst 2-3 veckor att gå ner 3 kilo.
Äldre människor som bestämmer sig för att gå på diet bör göra det under överinseende av en dietist eller läkare som först rekommenderar lämpliga tester så att dieten inte skadar istället för att hjälpa till.
Är det värt att försörja sig med kosttillskott?
Ja. Det är värt att tänka på ett preparat med krom, vilket påskyndar ämnesomsättningen. Du kan också dricka örtte för att stödja ämnesomsättningen. Pulveriserade mirakeldieter kan visa sig vara farliga för hälsan på lång sikt, även om effekterna i början kan vara spektakulära.
Läs också: SHELTON DIET En diet utan kombination som underlättar för matsmältningen Dukan Diet skadar njurarna, levern och hjärnan. Är det värt att tortera mig själv med Du ... Montignac-kosten - ett viktigt glykemiskt index av produkter
-zmniejsza-ryzyko-chorb-ukadu-krenia.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
