Äggdieten är en riktig torped. Effekterna kan ses efter några dagar. Helheten utvecklades av amerikanska nutritionister från Mayo-kliniken som en del av en plan för att bekämpa fetma.
Det finns flera versioner av äggdieten, men basen är ägg, som är den viktigaste proteinkällan. De ska ätas hårdkokt 3 gånger om dagen - till frukost, lunch och middag.
Enligt nutritionists är kycklingägg en skatt av näringsämnen, vitaminer och mineraler. De har låga kalorier (cirka 70 kcal) och innehåller hälsosamma proteiner som absorberas helt av vår kropp. Dessa proteiner påskyndar ämnesomsättningen och därmed fettförbränning. Det är också värt att komma ihåg att en äggula innehåller stora mängder vitaminer A, B1, B12, D, riboflavin och folsyra.
Äggdiet: Kolhydrater är viktiga
En diet enbart baserad på protein och fetter skulle orsaka ämnesomsättningsproblem, trötthet och dåligt humör. Det är därför korrekt utvalda kolhydrater är så viktiga. Därför lägger vi till grönsaker och frukt i kosten, vilket har en ytterligare effekt på att stimulera ämnesomsättningen. Dessutom har de låga kalorier och är en idealisk källa till värdefull fiber, som förutom att förbättra tarmens peristaltik, hämmar känslan av hunger.
Vi rekommenderar
Författare: Time S.A
En individuell utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt och samtidigt äta hälsosamt, gott och utan att offra. Dra nytta av Jeszcolubisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!
Få reda på merÄggdiet: hur många ägg per dag?
I en äggdiet rekommenderas att äta upp till 6 ägg om dagen, hårdkokt i högst 10 minuter. Hela viktminskningscykeln bör vara minst två veckor och följas strikt.
Dessutom bör vi dricka upp till 3 liter mineralvatten eller grönt te om dagen, eftersom det hjälper till att spola ut gifter och metaboliska produkter från kroppen. En gång om några dagar får vi laga fisk eller kycklingbröst.
De första effekterna syns efter några dagar - beroende på kroppens benägenhet kan du gå ner på upp till fem kilo. Det är dock värt att komma ihåg att återvända till normal ätning efter några veckors användning av äggdieten kan orsaka en jojoeffekt.
Äggdieten: Nackdelarna med äggdieten
Förutom den otvivelaktiga viktminskningen kan äggdieten ha biverkningar. Några av människorna på denna diet har klagat på huvudvärk, svimning, en känsla av krasch eller problem med ämnesomsättningen. Anledningen är att mängden kalorier som vi ger till kroppen är för låg, vilket innebär att den tvingas använda energireserver, dvs. ökad fettförbränning.
Vi bör också komma ihåg att äggulan innehåller mycket kolesterol, vilket kan leda till utveckling av ateroskleros. Så innan vi bestämmer oss för en äggdiet, låt oss konsultera den med vår läkare eller nutritionist, särskilt om vi har problem med cirkulationssystemet.
Lär dig om andra metoder för att påskynda ämnesomsättningen
Ett exempel på en äggdiet-meny- Frukost: 2 kokta ägg, 3 mandariner eller en banan
- Lunch: 2 ägg, sellerisallad eller morötter med ärtor
- Middag: 2 ägg, frukt (apelsin, äpple, mandarin, päron etc.), fiskfilé eller kycklingbröst (en gång i veckan)
