Hej, jag heter Sylwia och jag har lidit av diabetes i 13 år, men med tiden blir det svårare för mig. Jag arbetar fysiskt och tränar mycket, men jag måste gå ner några kilo. Jag beräknade aldrig WW, för ingen lärde mig det. Jag har inte tid för det nu. Hur ska jag äta för att bli av med skinkorna? Snälla hjälp.
Hej Sylvia. Först måste du vägas och bestämma din kroppssammansättning. En annan sak är en grundlig näringsintervju med en bedömning av kosten och den nuvarande ansträngningen och dess typ, oavsett om det är styrka, uthållighet eller blandat. Då blir det lättare för dig att välja en extra dos övningar med bantning eller allmänna utvecklingsfördelar. Saken med fysiskt arbete är att den utvecklar och överbelastar en typ av muskler medan andra försummas. Kärnan i att vara aktiv vid diabetes är att öka muskelkänsligheten mot insulin och inte att framkalla hypoglykemi, vilket är fallet oftast. För dig betyder det att du tar mätningar av blodsocker före och efter träning och diskuterar dem med din diabetesläkare. Då blir det klart om du måste äta en extra måltid eller minska dosen insulin. Det är viktigt för dig att planera dina ansträngningar och måltider ordentligt. Kroppen kommer att uthärda ansträngningarna vid en viss tid bättre, inte av misstag. Du hittar praktisk information om övningar av Antoni Buczkiewicz i arkivet, även om det kanske finns tillgängligt online, nummer av "Diabetiker". Jag rekomenderar.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
