Kan idrottare dricka mineralvatten med lågt natriuminnehåll, eller är det bättre att de inte gör det?
Faktum är att natrium ofta kallas en oönskad komponent i kosten, inklusive vatten. Därav reklam för vatten med lågt natriuminnehåll. Man bör dock komma ihåg att natrium är en viktig del av kosten och är viktig för vårt liv. Problemet är att vi ofta konsumerar för mycket av det, med några negativa konsekvenser. Saltad ost, kallskuret, konserver, salt snacks, rökt fisk - alla dessa livsmedel innebär att andelen natrium i kosten kan vara för hög. Därav rekommendationen av lågnatriumvatten.
Men med en hälsosam balanserad kost är problemet med överskott av natrium inte så problematiskt. Speciellt hos idrottare och personer som leder en aktiv livsstil. Tvärtom, människor som tränar, svettar mycket och samtidigt dricker lågt natriumvatten, saltar inte disken och undviker högt bearbetad mat, kan utsätta kroppen för elektrolytstörningar. Resultatet är en minskning av det fysiska tillståndet, en hälsorisk och till och med i extrema fall ett hot mot livet. Detta beror på att det under träning finns en ökad natriumförlust tillsammans med svett. Därför är natriumfattigt vatten inte en bra lösning för idrottare och fysiskt aktiva människor. Dessutom tenderar lågt natriumvatten att vara fattigt i andra mineraler som kalcium och magnesium. Därför rekommenderar jag inte vatten med lågt natriuminnehåll. Medium och mycket mineraliserat vatten kommer att vara ett bättre val.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
