Har du en flexibel ryggrad? Ryggraden är nödvändig för att upprätthålla korrekt hållning och stödja det mänskliga skelettet, inre organ och muskler. Om ryggraden är frisk och flexibel, ska en person böja sig i alla riktningar utan motstånd eller smärta: framåt, bakåt och i sidled. Men i vilket tillstånd din ryggrad är, kommer du att få veta tack vare testet baserat på fördjupning av den främre böjningen.
För att bibehålla rätt hållning, förhindra ryggmärgsskador och smärtor är det viktigt att hålla paraspinalmusklerna starka och flexibla.
Stå rakt med fötterna ihop. Utan att böja benen, försök att röra golvet med händerna. Efter att ha gjort denna övning, svara ärligt på följande frågor så får du reda på hur smidig din ryggrad är.
Kom ihåg att ta inte hand om din ryggrad. Det räcker att göra några enkla övningar var 2-3: e dag. Tack vare detta blir ryggraden stark och flexibel.
Detta är viktigt särskilt för människor som lever en stillasittande livsstil - timmar som tillbringas vid datorn, tittar på TV medan de ligger i en bekväm fåtölj och sover på en mjuk madrass är en allvarlig börda för ryggraden.
---czym-jest-realizacja-e-recepty.jpg)
