Måste jag ta L-karnitin på fastande mage om jag tränar på kvällen?
Det finns två skolor, en säger att man ska ta på sig tom mage eftersom det finns tillräckligt med det i muskelcellerna på kvällen och när du tränar garanterar det fettförbränning. Den andra skolan råder dig att ta 1-2 timmar (eller enligt tillverkarens rekommendation) för att få L-karnitinnivåer upp till den nivå som gör att du kan bränna fett efter några dagar. Det är bäst att kontrollera vilket alternativ som är bäst för dig. Hur? Om du svettar mycket är det ett tecken på att L-karnitin fungerar och att du bränner överflödigt kroppsfett. Drick vatten under träning, isotoniska drycker stoppar fettförbränning. vänliga hälsningar
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza Czajka
Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
