Hej, jag är en 20-årig kvinna som är ganska överviktig. Jag är fysiskt aktiv och äter hälsosamt, men tyvärr blir jag hungrig, bara frosseri. Jag har ingen aning om varför detta händer. Under dagen äter jag främst mat som innehåller mycket fiber. Sådana anfall uppträder till exempel varannan vecka, men varar upp till en vecka! Jag misstänker att det kan ha en känslomässig bakgrund, för jag led av ångestneuros för 2 år sedan, men från vad jag minns hände det mig att sådana situationer inträffade redan före neuros. Dessa anfall ger mig inte en känsla av lugn, jag känner mig jättebra när jag äter hälsosamt och tränar och jag kan leva så här, men då och då kommer det en tidpunkt då jag kommer att "synda" och sedan gör jag inget annat, bara äta och inte träna och jag kommer med av denna anledning depressiva tillstånd. Jag känner för att leva i en ond cirkel. Diet - mår bra - frosseri - depression - återhämtning från depression - diet. Och så vidare i ungefär ett år. Snälla hjälp mig på något sätt, jag kan inte gå till en psykolog av skäl som jag inte kan kontrollera, det måste finnas någon hemmametod eller något annat som hjälper mig att hålla mig på en hälsosam kost, där jag tappade kilo. Snälla hjälp!
Känslor och näring är mycket beroende av varandra. Ofta medvetna om våra misstag begår vi dem igen mekaniskt under påverkan av olika utlösare. Det är här du måste överväga vilka mekanismer som äger rum, vilka externa eller interna faktorer som orsakar destabilisering och återgång till övermat.
Du kan försöka hålla en matdagbok över det aktuella dokumentet (skriva ner måltider med portion och tid) berikat med känslomässigt tillstånd och grad av hunger. Det är en intressant källa för självkontroll, öka närings- och emotionell självmedvetenhet och observera de faktorer som stör din hälsosamma kost.
Jag är dock rädd att sådan begränsad hjälp via Internet, i detta fall, kommer att vara ineffektiv. Ändå skulle jag uppmana dig att kontakta ansikte mot ansikte, inte ens strikt med en psykolog, utan snarare med en psyko-dietist.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
