Jag ber om hjälp med att planera övningar för smärta i cervikal och bröstkorg. Jag arbetar åtta timmar om dagen på datorn. Jag har mycket ont i livmoderhals- och bröstkorgsryggen. Varannan månad går jag på attityd, men efter den sista attityden gör det ont mer än innan attityden. Jag vet att det finns övningar, så ange vilka övningar jag kan göra?
Det är svårt att ordna en uppsättning övningar för en viss sjukdom utan att se patienten och inte kunna diagnostisera den, för istället för att hjälpa kan du göra mer skada. Om ditt problem återkommer regelbundet och som du skrev "justering" (det vill säga manuell behandling av ryggraden) ger inte resultat - tvärtom förvärrar det tillståndet, du bör gå till en sjukgymnast som tar hand om dig mer detaljerat. Jag menar först och främst en noggrann diagnos av problemet (kanske behövs ett MR-test).
Att bara "justera" ryggraden är inte den enda lösningen. Dessutom skulle det vara nödvändigt (eller till och med först) att hantera det myofasciella systemet för att slappna av det och bryta den onda cirkeln av smärta. Kontrollera dessutom hela ryggraden om problemet orsakas någon annanstans. Naturligtvis är det mycket viktigt att sitta på jobbet, men dessutom kan positionen när du sover (om du sover på magen, ändra din position) och att fungera utanför arbetet kan orsaka mer obehag.
Att bara bli av med smärtan efter korrekt terapi ger ett klartecken för träning för att hålla detta smärtfria tillstånd. Jag uppmuntrar dig att leta efter en bra sjukgymnast som tar hand om den ordentligt. Vänliga hälsningar!
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - specialiserad på ortopedisk och idrottsfysioterapi. Han genomförde många kurser och utbildningar inom manuell terapi, mjukdelsbehandling och motorisk träning. Genomför chockvågsträning. Huvudmålet är att återställa patienter till full kondition och fysisk aktivitet.
Svarar på frågor om rehabilitering och sjukgymnastik.
