Fördelarna med skidåkning

Skidåkning är en extrem sport som kräver förberedelser och försiktighet. Även om det vitaliserar kroppen, innebär det en stor energikostnad och muskulös ansträngning.

Olika typer av skidåkning

Alpin skidåkning gör att alla muskler i kroppen fungerar: quadriceps, kalvar, skinkor, buken och även svärdets och axlarnas muskler.

Hans övning förbättrar balans, koordination, smidighet och koncentration. Dessutom ger det en känsla av frihet och välbefinnande.

Fördelarna med längdskidåkning

Längdskidåkning, även känd som längdskidåkning, utövar det kardiovaskulära systemet och förbättrar uthållighet och hjärtfrekvens. Det utvecklar också balans och motorisk samordning.


Den muskulära ansträngning som krävs av längdskidåkning är regelbunden och kan moduleras beroende på varje persons förmågor och nivå.

Är det farligt att åka skidor?

Olyckor inträffar mestadels under alpint skidåkning. De vanligaste skadorna är sprains, sprickor, dislokationer, huvudskador, muskuloskeletala skador (filt efter en viss tid) och broskskador. Det kan också förekomma fall av hypotermi. Det är viktigt att värma och hydrera väl.

Skidkontraindikationer

Bland de kontraindikationer som är kopplade till höjd finns det okontrollerad hjärtsjukdom, kronisk andningsfel och vissa blodsjukdomar.

Andra kontraindikationer är graviditet (särskilt första och sista trimestern), kronisk bronkit och astma orsakad av förkylning eller träning. Det rekommenderas inte för barn under 18 månader.

Tveka inte att konsultera med läkaren innan du utövar skidåkning i någon av dess sätt.

Tips för skidåkning för första gången

Det är mycket viktigt att du förbereder dig fysiskt innan du åker skidor. Välj en bra skidutrustning. Rådgör med proffsen och se till att du har ett team i gott skick.


Om du inte har någon erfarenhet kan du ta en kurs för att lära dig grunderna i skidåkning, lära dig hur utrustningen fungerar och hitta din balans.

Skidåkning är inte en aktivitet som ska improviseras. Att anlända till skidorten utan förberedelser och grundläggande kunskaper ökar faktiskt risken för en olycka.

Förbered dig fysiskt för skidåkning

Här är några viktiga tips för att förbättra ditt fysiska tillstånd. Börja träna mer och bli fit en månad i förväg. På detta sätt kan du stärka muskler, senor och det kardiovaskulära systemet.

Vissa sporter tillåter dig att utöva dina benmuskler och förbättra uthållighet, såväl som hjärt-andningsförmåga. Det rekommenderas att träna 2 eller 3 gånger i veckan.

Börja med sporter som utövar dina nedre muskler och förbättrar din uthållighet. Till exempel cykling, mountainbike, rullskridskor, tyngdlyftning, simning och kardiovaskulära övningar. Förutom att springa eller gå.