6 övningar för bättre sex. Väck din sexuella kraft!

Hur väcker du din lust och sprutar längtan efter sex igen? Susan Crain Bakos, en amerikansk myndighet inom sexområdet och författare till bästsäljande böcker om sexuella tekniker, föreslår en speciell uppsättning fysiska övningar för att väcka sexuell energi. Övningarna hjälper dig att få erotiskt självförtroende, tända dina sinnen och förbereda din kropp för en kärleksperiod. Här är sex steg för att väcka ditt sexuella element.

Vad är fysiskt lämpligt för att vilja ha sex? I själva verket mer än vi tror. Här är några övningar som ger dig sexkänsla och förtroende för sängen.

Fysisk aktivitet påverkar din enhet

Forskning från forskare från Duke University Medical Center visade att endast en av hundra överviktiga människor var nöjda med sitt sexliv, och en av fyra medgav att de undvekade intima situationer. Det har visats att överviktiga personer som tar mindre motion och inte tränar är mindre aktiva i sovrummet. De är slöa, tröga och lider oftare av olika typer av sexuell dysfunktion.

I sin tur fann forskare från University of Texas i Austin att kvinnor som utövar minst 20 minuter om dagen med träning i samband med ansträngande hjärta och andningsarbete visar större sexuell upphetsning och är mer nöjda med sitt erotiska liv. Inte konstigt - rörelse får oss att känna oss energiska, avslappnade och självtillfredsställda, så varför inte ta detta tillstånd direkt in i sovrummet?

Om din sexlust har sjunkit mycket eller om du alltid har saknat förtroende för sängen, har du nu möjlighet att ändra det genom att utföra en erotisk träning utvecklad av specialister från Gymbox från London. Övningar syftar till att förbättra tillståndet hos bäckenmusklerna, stimulera erotisk medvetenhet och stärka sexuell energi. Med tiden kommer du att känna att du förstår din kropp och dess behov bättre, och detta är bara ett steg bort från att bli en riktig sexvulkan!

Läs också: Hur kan du öka din libido? De bästa sätten

Bli trött positivt

Först en uppvärmning. Börja med ditt favoritträningspass - jogga, dansa, cykla osv. Så att din kropp blir så varm som möjligt före nästa träning. När du tränar, föreställ dig kryddiga scener med dig. Visualisera dem och försök att rikta sexuell energi mot könsorganen. Du bör känna en liten rysning av spänning som kommer att uppmuntra dig till djärvare fantasier.

Böj din kropp djärvt

Kommer du ihåg sexiga dansare från klippet "Call on me" av Eric Prydz? Försök att imitera deras rörelser.

Stå med benen isär, böj knäna, lägg händerna på höfterna och skjut bäckenet framåt. Utför sensuell höftcirkulation. Växlar för att påskynda och sakta ner trafiken. Flytta dina höfter rytmiskt fram och tillbaka. Börja med att gunga långsamt. När du trycker dina höfter framåt, andas in och drar åt dina Kegel-muskler när du pekar dem bakåt - andas ut och slappna av dina vaginala muskler. Flytta dina höfter snabbare och snabbare. Du kan gå på en sexig Shakira magdans eller en erotisk lap dance-stil - alla gimmicks är tillåtna. Var inte rädd att fantisera om din kropp. Ju mer anständigt tanken, desto bättre.

Se ett exempel på en sexig aerobics-träning som du kommer att göra hemma

Lascivious kattunge

Denna övning, som de tidigare, hjälper dig att stärka och utveckla dina bäckenmuskler.

Knäböj på fyra. Sänk överkroppen och tryck fast skinkorna. Vippa dem från sida till sida, fram och tillbaka i 1-3 minuter. Ditt bäcken ska vara så avslappnat som möjligt. Gör sedan långsamma cirklar med dem, omväxlande och slappna av dina Kegel-muskler.

Sätt nu på dina rygg- och axelövningar. Sträck dig ut som en katt: sträck ut dina armar framför dig och skjut skinkorna uppåt så att du känner en behaglig avslappning av ryggmusklerna. Vila sedan på räta armar och sträck ut benen. Skjut ditt bröst framåt och luta huvudet bakåt. Gör flera serier av sådan stretching. Återgå till startpositionen. Dra åt dina Kegel-muskler och andas in när du lutar huvudet, slappna sedan av dina vaginala muskler och släpp luft när du lyfter huvudet. Variera tempoet i dina rörelser genom att justera andningstakten och dra ihop dina Kegel-muskler. Träna 3-5 minuter.

Läs också: Topp 10 sexleksaker som kommer att väcka ditt sexliv Perfekt oralsex - hur bäst att smeka penis med munnen? Position 69 - vad är det? Hur orgasmerar man i position 69?

Rovande lejoninna

Denna övning hjälper dig att få erotiskt självförtroende och må bra i din egen kropp.

Kom i position på alla fyra, sänk din torso lågt och skjut skinkorna uppåt. Genom att koppla av dina bröst- och ryggmuskler, gunga bäckenet fram och tillbaka i 3 minuter. Flytta dig sedan smidigt till en position där du stöder dig själv på raka armar och räcker ut benen. När du rör detta, andas in och dra åt skinkorna lätt. Återgå till startpositionen när du andas ut och slappna av i bäckenet och skinkorna. Upprepa övningen i 3 minuter.

Sensuell dans

Att virvla dina höfter sensuellt i takt med musiken kan vara otroligt spännande. Detta görs bäst framför en stor spegel. Ser du inte sexig ut?

Sväng dina höfter långsamt och gå med i armrörelserna. Gå vidare till varv, lat i början, sedan snabbare och snabbare. Dans på detta sätt i minst 5 minuter, gå upp till 15 de dagarna när du har mer tid att träna. Använd din väckta energi Efter alla träningsstadier ska din kropp vara starkt vaken, även erotisk. Det är värt att använda denna potential för att ge dig själv det största nöjet ... Massera försiktigt området runt vulva, insidan av låren och perineum med handen. Tänk på din kropp som den sexigaste saken i världen. Tänk dig att du sprider lust över hela kroppen med din hand. Uppnå en orgasm utan att avbryta massagen. Strax efter klimaxet, fortsätt att stimulera dina könsorgan, kanske ge dig en orgasm till. Du kommer att bli förvånad över intensiteten i ditt nöje - en kraftfull rysning genomborrar dig från toppen av ditt huvud till dina klackar.

Läs också: Onani - effekter, hälsoeffekter, tekniker

Dans är ett utmärkt sätt att få mer självförtroende. För att väcka dina sinnen, känn dig mer feminin och sexig, anmäl dig till latinska danslektioner. De är mycket sensuella och lär konsten att förföra. Nära kontakt med en partner, att arbeta med höfterna och bäckenet i varje kvinna kommer att väcka dold sexuell potential.

Vilken dans ska du välja så att ansträngningen på dansgolvet översätts till en bättre upplevelse i sovrummet? Här är de rekommenderade stilarna:

• salsa
• kizomba
• bachata
• rumba
• argentinsk tango
• cha-cha
• pole dance (pole dance)
• magdans

Stum

Det sista steget i träningen är att lugna ditt sinne och din kropp. Stäng ögonen, andas långsamt och djupt. Koncentrera dina tankar om de upplevelser du just levt. Njut av ett ögonblick av lycklig avkoppling och försök somna. Gör träningen så ofta du kan.

Mellan sessionerna, ta hand om din kropp, tänk på den positivt och försök att uppfylla alla sina sexuella behov. När du frigör dig från dina komplex och börjar driva efter hans behov kommer du att utstråla sexuell energi.

Rekommenderad artikel: