Vanningsvändningsterapi är en typ av beteendepsykoterapi. Dess beteende hjälper patienter som upplever störningar i form av vissa attacker av vanliga aktiviteter (t.ex. tics eller trichotillomania) att lära sig att kontrollera sina sjukdomar. Vad är andra användningsområden för vanningsåtervinning och hur fungerar det?
Vanningsträning (förkortad HRT) är en av de tekniker som hör till beteendeterapier. Denna terapi hade sitt ursprung på 1970-talet, och fram till i dag används den framgångsrikt vid behandling av olika psykiska störningar. Vanlig omvandlingsbehandling kan utföras i princip hos alla patienter - även barn kan dra nytta av det.
Vanningsåtervinningsterapi: När ska jag använda den?
HRT används för att behandla psykiska störningar från gruppen av impuls- och drivkraftsstörningar. Denna metod kan ge de förväntade resultaten hos personer med trikotillomani (behovet av att dra ut sitt eget hår), vanningsåtervinning kan också utföras hos människor som vanligtvis suger tummen eller hos patienter som kämpar med behovet av att bita i naglarna eller nypa i huden. Ännu ett problem där HRT också kan vara användbart är tic-störningar.
Värt att veta
Omvänd behandling med full vana består av flera steg. Tillhör dem:
- medvetenhetsträning,
- utbildning i konkurrenskraftig respons,
- kontrollerande stimuli,
- avslappningsövningar,
- generaliserad utbildning.
Vanningsåtervinningsterapi: steg
Det största arbetet under HRT måste utföras av patienter i början av behandlingen. Detta beror på att patienten bör vara mycket försiktig med sig själv under medvetenhetsutbildningen.I detta skede av terapi för vanaåtervinning är det nödvändigt att notera de exakta omständigheterna under vilka det problematiska beteendet uppträder - en nervös tik eller till exempel hårdragning eller nagelbit. Observationerna är avsedda att avgöra vilket beteende som föregår förekomsten av en vanlig aktivitet. Under medvetenhetsträning kan det vara till stor hjälp att titta på dig själv i spegeln och sedan skriva ner detaljerna du observerar. Detta för att göra det möjligt för patienten att förutsäga när en patologisk vana kommer att utvecklas och motverka den genom att använda ett konkurrensutsatt svar.
I nästa steg av HRT, det vill säga under konkurrensresponsutbildning, lär patienter att utföra aktiviteter som förhindrar deras vana. Till exempel kan människor som kämpar med en tic-störning lära sig att dra åt musklerna på ett kontrollerat sätt, så att tic inte visas i dem. I händelse av att tic är relaterat till ögonbollarnas rörelse kan det motverkas genom att pressa ögonlocken i några sekunder. Terapeuten som hjälper patienten att välja typ av konkurrenssvar försöker välja det så att det inte blir svårt för patienten. Det är också viktigt att beteendet som motverkar uppkomsten av en vana är mindre märkbar för miljön än vanan. Men för att göra detta måste patienten kunna förutse när han eller hon kommer att uppleva ett problem - det är därför det är så viktigt att lägga så mycket arbete som möjligt på medvetenhetsträning.
Det första steget i terapi för vanaåtervinning är också viktigt eftersom, på grundval av de observationer som erhållits under den, utförs nästa steg av HRT: stimuluskontroll. Registrering när en patologisk vana förekommer hos en patient möjliggör identifiering av specifika situationer där problemet uppstår. Till exempel kan hårrivande attacker inträffa, till exempel när patienten är inaktiv eller i en situation när han befinner sig på en specifik plats i sin lägenhet. Sådana observationer gör det möjligt att undvika dessa situationer och därmed minska frekvensen för en given problematisk vana.
Avslappningsövningar, som är en annan del av HRT, är också oerhört viktiga - det händer ofta att patologiska vanor uppträder oftare när patienter upplever betydande stress. Det är av den anledningen att förmågan att lindra spänningar blir mycket värdefull - även genom att minska intensiteten i stress kan det visa sig att patienten kommer att uppleva tics eller behovet av att nypa sig mycket mindre ofta.
Patienter som genomgår vanningsåtervinning gör mest arbete hemma. Det sista inslaget i terapin - allmän träning - är att hjälpa patienten att inte visa sina vanor inte bara hemma utan också i andra miljöer - t.ex. på jobbet eller i skolan.
Vanningsåtervinningsterapi: Hur lång tid tar det?
De första effekterna av omvänd terapi kan förekomma inom några dagar efter att den startats, men de slutliga resultaten visas vanligtvis efter flera månader. Det behövs tid i det här fallet för att patienten ska stärka effekten av omvända vanor.
Vart ska du gå för hjälp?Teoretiskt kan du försöka utföra vanaåtervinningsterapi på egen hand. Men det är starkt avskräckt. Detta beror på det faktum att en erfaren terapeut inte bara vet hur man ska indikera för patienten vad som leder till att vanliga aktiviteter uppträder hos honom utan också kan välja det tidigare nämnda konkurrenskraftiga svaret. Terapeuten är också viktig eftersom hans stöd kan vara oerhört ovärderligt - patienter behöver mycket motivation för att genomgå vanvänsterapi, och stödet, förutom det som erhålls från sina släktingar, bör komma från psykoterapeuten.
Rekommenderad artikel:
Alpakoterapi för barn och vuxna. Principer och effekter av terapi i alpacas miljö
