Torkning av slemhinnor på vintern är mycket vanligt - centralvärme, luftkonditionering och att man undviker att öppna fönster gör luften mycket torr vid denna tid på året. För att uppnå ett jämviktstillstånd, det vill säga maximal luftfuktighet, "drar" det vatten vart det kan. Det gör det också på bekostnad av människor, varför våra slemhinnor, ögon och hud torkar upp. Detta måste motverkas.
Övertorkning av slemhinnorna är vanligare på vintern. Varför? Vi kan säkerställa korrekt hydrering av kroppen vid varmt väder, eftersom behovet av ofta drickande påminner oss om ett synligt tecken på att vatten rinner ut ur kroppen - riklig svettning. Det förekommer sällan på vintern, så vi dricker mindre. Samtidigt när det är torrt ökar vårt behov av vatten eftersom kroppen använder mer av det, till exempel för att återfukta luften vi andas in. Så kom ihåg att dricka några glas vätska om dagen för att undvika uttorkning av slemhinnorna i näsan, halsen och ögonen. Det är också den bästa metoden för att återfukta huden. Dessutom kan du bli av med känslan av trötthet och koncentrationsproblem, eftersom deras orsak ibland är bristen på vatten i kroppen.
Förhindra torkning av slemhinnor - minska effekterna av luftkonditionering
Det är allestädes närvarande. Vi har det på kontor, köpcentra, biografer och hotell. Det bör bibehålla rätt temperatur, luftfuktighet och kemisk sammansättning av luften. Tyvärr kan det vara annorlunda. Ofta tjänar det bara den första uppgiften. Den optimala luftfuktigheten är 40-60 procent. I kontorsbyggnader överstiger den i allmänhet knappt 30 procent. Som ett resultat är det mer troligt att personer som arbetar i rum med dålig luftkonditionering utvecklar infektioner i övre luftvägarna. Varför? Eftersom de dåligt fuktade slemhinnorna i näsan och halsen är dåligt försvarade mot angrepp av virus och bakterier. Dessutom, på grund av för torr luft, blir huden torr, ögonen svider. Vad kan du göra när du arbetar i ett sådant rum? Först och främst, lufta dem flera gånger om dagen. Håll det kort, men håll fönstren vidöppna. Då är värmeförlusterna mindre. Om det finns motståndare till en sådan lösning i rummet, dra nytta av deras frånvarostunder.
ViktigVattenbehov beror på ålder, vikt, fysisk aktivitet, omgivningstemperatur och luftfuktighet. I genomsnitt bör vi förse kroppen med 2-2,8 liter vatten per dag (i drycker, frukt, grönsaker och andra produkter). Det är så mycket vi förlorar varje dag med urin, avföring, utandad luft genom huden.
Fukta näsan inifrån och ut
Det är inte alltid möjligt att undvika rum med för låg luftfuktighet. Som ett resultat blir nässlemhinnan torr. Och sedan slutar de skydda andningsorganen mot invasionen av patogena mikroorganismer. När du upplever en obehaglig känsla av torr näsa, sträck dig efter aerosol- eller gelpreparat som har en fuktgivande och rengörande effekt (t.ex. Sterimar, Marimer, Afrin gel). Och naturligtvis bör du ta hand om att upprätthålla lämplig luftfuktighet i lägenheten.
Uppskatta ögondroppar
Hornhinnan i ögat är täckt av så kallade tårfilm, som inkluderar återfuktar den, förbättrar synkvaliteten och får ögonlocken att "glida" som smörjmedel. När luften är torr avdunstar tårfilmen för snabbt och symtomen på torra ögon uppträder: sand under ögonlocken, brinnande ögon och minskad synskärpa. De förvärras när vi tillbringar mycket tid framför datorn, eftersom vi blinkar för sällan när vi tittar på monitorn. Blinkande på hornhinnan sprider tårar och stimulerar deras utsöndring. Så om du arbetar i ett rum med låg luftfuktighet eller använder en dator i många timmar, ta med dig ögonfuktande droppar. konstgjorda tårar (t.ex.Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Allt du behöver göra är att lägga 1-2 droppar i konjunktivsäcken och du kommer att känna lättnad omedelbart.
månadsvis "Zdrowie"
