En fotmassage kommer säkert att ge dem lättnad. Mild strökning, knådning och massering med cirkulära rörelser är ett recept för perfekt avkoppling. Fötter, trötta från en dag med promenader och tunga vikter, förtjänar kvällsstunder av lättnad och en anständig, regelbunden massage. Om du är ute av träning eller inte vill spendera pengar på en professionell massage, läs vidare för steg-för-steg-tips om hur du gör en bra fotmassage.
Fotmassage görs bäst av en specialist på kontoret. En mycket mindre professionell fotmassage utförd av en erfaren person ger också mycket nöje. Men även av dig själv kan du slappna av underbart genom att trycka, stryka och försiktigt klämma på fötterna.
Den perfekta tiden för en sådan behandling är på kvällen, efter en dags körning är fötterna trötta och ömma. Massage kommer inte bara att lindra trötta ben, det kommer också att få blod att cirkulera snabbare, förbättra ämnesomsättningen och ta bort gifter från kroppen mer effektivt. För att uppnå sådana effekter bör det ta cirka 20 minuter.
Tvätta fötterna, gnugga sedan grädden väl på dem och massera först den vänstra foten, sedan den högra. Upprepa massagen regelbundet, om inte varje dag, åtminstone varannan dag. Fötterna kommer snabbt att återhämta sig, återfå sitt kondition och hälsosamma utseende.
Läs också:
Kylande fotkosmetika
Antiperspirant fotvårdsprodukter
Hemlagade fotvårdsprodukter - gör det själv
Ta hand om dina fötter regelbundet
Fötter - som händer eller ansikte - ska tas om hand dagligen. Torka försiktigt ner dem på morgonen efter tvätt för att minska risken för ringmask. Olja, mjuk och massera på kvällen för att göra dem vackra och friska.
Försök också köpa bekväma, anständiga skor. Det är bäst att shoppa i slutet av dagen när fötterna är lite trötta. Då kommer du definitivt inte att köpa skor som är för snäva. På sommaren är skor av läder eller tyg bäst. Plast främjar hudskavning. Fotdynan ska ligga bekvämt på sulan och hälen ska inte röra sig. Sandaler och flip-flops får inte vara för tunga, för du kommer att hålla dem med tårna när du går.
Kontrollera vilken typ av fot du har
Fotmassage: hur man gör det?
1. Ta tag i foten med båda händerna och vrid den i olika riktningar. Dra i varje finger, nyp försiktigt i huden och flytta fotleden i cirklar åt vänster och höger.
2. Lägg tummen och pekfingret runt storåen och massera den - topp, botten och sidor och undvik spiken.
3. Ta tag i foten med båda händerna så att tummen rör vid sulan. Gör cirkulära rörelser med tummen och rör dina händer ganska långsamt från tår till häl.
4. Fotens kanter - yttre och inre - tryck med tummen och pekfingret, börja med hälen och sluta med stortån. Upprepa detta steg flera gånger.
5. Massera anklarna genom att flytta tummen runt dem (trycket ska inte vara för starkt). Projektera sedan punkterna mellan den inre fotleden och hälen och mellan den yttre fotleden och hälen. Gör 3-4 varv med tummen vid varje punkt.
6. Massera fotens baksida i en spiralrörelse med hela handen, nyp försiktigt i huden och knacka sedan på den med fingertopparna. Avsluta massagen genom att försiktigt sträcka foten från tå till häl.
Läs också: Fottillbehör - en översikt över de viktigaste
Det kommer att vara användbart för digLäk spruckna klackar
Anledningen är för sällsynt avlägsnande av förtjockad epidermis, torr hud, övervikt. Sprickor uppträder på den svåra delen av epidermis och når ibland dermis. Då gjorde klackarna ont, blödde, till och med gnagande.
Professionell behandling av spruckna klackar (t.ex. på en fotvårdskontor) är en långvarig behandling. Djupa spår tas bort med en fräs och flyttar enheten parallellt med sprickorna. Sedan sätts en speciell mask med ett läkande preparat på i minst 30 minuter. Behandlingen upprepas varannan vecka tills huden är helt läkt. Priset för en behandling är cirka 100-200 PLN.
Rekommenderad artikel:
Insatser för skor. Vilka ortopediska sulor att köpa? månadsvis "Zdrowie"
