Vi lever under stress, vi utsätts för skadliga miljöpåverkan och alltför ofta är vi under spänning. Hur hanterar man det? - Öva qigong! Mästare Liu Zhongchun säger. Qigong reglerar blodtrycket, hjälper till med ryggvärk, lindrar stress och återställer balansen.
Qigong sägs ha sitt ursprung i att observera naturen. Kanske för tusentals år sedan såg en man parningsdansen för ett par kranar. Han började efterlikna fåglarnas rörelser och kände efter ett tag en glädjande energi. Han fann att tack vare vissa sekvenser av gester lindras hans trötthet, hans kropp blir elastisk och hans sinne fungerar ljusare. Han memorerade dessa rörelser och upprepade dem när han kände sig dålig.
"Kranen i Kina är en symbol för livslängd och en fredlig attityd till livet", förklarar mästare Liu Zhongchun. Det har blivit en symbol för att läka qigongövningar inte av misstag.
Vi lyfter händerna som om vi hade en enorm boll. Vi introducerar långsamt energi: genom huvudet, längs hela kroppen, hela vägen till botten. En varm ström flyter genom meridianerna ... - mästarens röst styr utövarnas rörelser.
Människor som samlas i gymmet är koncentrerade och gör mystiska, långsamma rörelser med slutna ögon. Lyfta händer, vifta med armar, vrida överkroppen, "kransteg".
- Tanke följer rörelse, energi följer tanke - fortsätter läraren långsamt.
Människor från hela Polen kommer till qigongklasser som genomförs av Liu Zhongchun. Lugn, varm, blygsam kinesisk, under pauser mellan övningar, förklarar principerna för traditionell kinesisk medicin och taoistisk filosofi.
Enligt dem är var och en av oss en del av universum och får energi från det - qi (qi). Qi är vår potential, livets väsen. Är överallt. Det tvättar oss som vatten, det rinner genom kroppen som en ström av varm lava. Qi är i varje andetag.
"Vi vet inte hur det ser ut, men vi kineser känner dess närvaro eftersom medvetenhet om qi är en del av den kinesiska kulturen, och vår medicin bygger på den", säger Liu Zhongchun. - Det är svårt för västerlänningar att förstå detta, för de tror vanligtvis bara på det som är synligt. Om en person tränar qigong med koncentration regelbundet, känner man sig varm, stickande, lockad eller frånstötande, till exempel - energi flyter genom kroppen och blod flyter med den.
Viktig- Qigong förändrade mitt liv. Migränen sjönk först. Nu är attackerna sporadiska och mildare. När jag tränar regelbundet blir jag starkare och mer motståndskraftig mot stress. Jag är säker på att mitt liv går på rätt spår och vad som händer med mig är som det borde vara - även om det här är svåra upplevelser.
Qigong - i harmoni med naturen
Enligt kinesisk medicin ligger hemligheten för hälsa i balansen mellan den energi som omger oss och den energi som cirkulerar i kroppen. Om energiflödet störs (av stress eller en olämplig livsstil) blir vi sjuka.
Qigongövningar används för att återställa harmoni och ackumulera energi. Enligt kineserna garanterar denna form av träning hälsa fram till ålderdomen.
Krystyna från Warszawa är fysioterapeut och tränare för akrobatisk gymnastik, som hon brukade träna själv. Han genomför gymnastiklektioner för kvinnor. För några år sedan begränsades hennes aktivitet plötsligt.
"Jag hade ryggproblem", säger hon. - Två skivbråck var extremt smärtsamma. Jag kunde inte böja mig, lägga mig eller gå normalt. Jag slutade undervisa. Läkare från Konstancin ville operera mig, men jag blev inte skuren. Jag kom ihåg qigong jag hade kontakt med en gång. Och jag åkte till ett läger i Zwardoń. Inledningsvis var övningen smärtsam, men snart började jag känna värme och energiflöde. I slutet av lägret förbättrades mitt tillstånd och efter några månader återfick jag full kondition och gick tillbaka till jobbet.
Qigong - läkarna kunde inte tro det!
Bland qigong-utövarna fann Krzysztof sanna vänner, en stödgrupp starkare än vad han hade att göra med vid anonyma alkoholisters möten.
- Jag började träna ett och ett halvt år efter att jag lämnade rehabiliteringen - säger Krzysztof. ”Jag var involverad i A.A. och var fortfarande i en sjuk miljö, och det fungerade mot mig. Jag var ensam med mina stress och ensamhet. En av terapeuterna rådde mig att prova qigong. Efter att ha återvänt från det första lägret kände jag mig bra, men sedan var det en paus i några månader. Jag levde i spänning, jag hade problem på jobbet. Jag hade inte styrkan att gå ut ur sängen. Jag trodde att qigong var min sista utväg. Idag tränar jag systematiskt och även om jag har ett nervöst jobb kan jag hantera stressen ganska bra. Jag har aldrig varit besviken över de människor jag träffar i läger. Och alkohol ... detta problem finns inte längre.
Energi jagar bort sjukdomenI människokroppen finns meridianer - kanaler genom vilka energi (qi) flyter - och punkter där dess reserver ackumuleras. Sjukdom uppstår när energiflödet blockeras någon gång i kroppen.
Vi stimulerar qi genom att träna. Först cirkulerar den i friska organ, öppnar kanalerna, rengör punkter och pressar mer och mer på de sjuka områdena och begränsar deras område. Så småningom försvinner blockeringen och sjukdomen upphör att existera.
Kinesiska läkare behandlar människor holistiskt (holistiskt). De behandlar inte bara den drabbade delen av kroppen utan försöker återställa balansen i hela kroppen.
Enligt qigong är magi i oss
Qigong utövas av sjuka (inklusive de med MS) och friska människor som vill förbättra sin livskvalitet.
- Jag var frånskild, ensam med mina döttrar. Jag letade efter något för att återställa min balans. Och jag hittade det - säger Bożena, en kontorist från Sierpc. - Under de första meditationerna snyftade jag hela mitt liv, men jag återfick min stillhet och spontanitet. Trycket har lagt sig, ryggsmärtorna är borta - han är glad.
- Vi lugnar känslor med övningar - förklarar mästare Liu. - Vi blir inte bara friskare utan också gladare. Efter ett tag rensar sinnet upp och vi börjar förstå mer av världen omkring oss. Qigong handlar inte bara om gymnastik, det är ett sätt att tänka. Många av oss letar efter undring. Men du behöver inte leta långt för att se livets magi pulsa i oss och omkring oss. Viktigt är att qigong inte är relaterat till någon religion. Det växte ut ur taoismen, men genom träning kan vem som helst ansluta sig till sin Gud. När allt kommer omkring är energi densamma överallt. Och vi kan hitta styrkan som bara ger oss själva hälsa och lycka! - övertygar han.
Vart ska du gå för hjälp?Du kan göra Qigong själv - hemma. För att behärska övningarna krävs kontakt med läraren. Det är möjligt under en kurs eller ett läger. Information om detta ämne kan erhållas på Center for Far Eastern Culture TAI-AN, 10-150 Olsztyn, ul. Rybaki 8/1, tfn (89) 527-65-32.
De äldsta beskrivningarna av qigong kommer från 4-5 tusen år sedan - inkl. från den gula kejsarens första bok, som till denna dag är en klassisk lärobok för traditionell kinesisk medicin. Under 2000-talet e.Kr. kirurgen Hua Tuo utvecklade en stil som han kallade "de fem djurs lek", baserad på rörelserna från en kran, en tiger, en apa, en björn och en hjort.
För närvarande finns det cirka 40 former av qigong i Kina. En av de mest populära är "flygande kran" stil. Det kan man lära sig också i Polen - instruktörer utbildade av mästare Liu Zhongchun genomför lektioner i alla större städer.
månadsvis "Zdrowie"
