Osteopeni hos barn: orsaker och förebyggande

Osteopeni hos barn är inte ovanligt alls. Anledningen är vanligtvis densamma: dålig kost och undernäring. Om du vill skydda ditt barn från osteopeni och sedan från osteoporos, se till att han får rätt dos av kalcium och D-vitamin och att han är mycket i solen.

Osteopeni hos barn är, som hos vuxna, en progressiv minskning av bentätheten. Ett friskt ben liknar en konstgjord svamp. När den attackeras av osteoporos ser den ut som en naturlig svamp: med stora hål, mycket genombruten. Tyvärr, ju mer öppet det är desto mindre hållbart är vårt skelett. Det är lätt att bryta då, även med minsta skada. Och det är så lätt för barn som är fysiskt aktiva. Allt som krävs är en foul på planen och olyckan är redo.

Starka ben i barndomen

För att ben ska vara starka och till exempel läka snabbt efter en fraktur måste det finnas en balans mellan cellerna som är ansvariga för deras bildning (osteoblaster) och cellerna som är ansvariga för deras förstörelse (osteoklaster).

Den vanligaste orsaken till osteopeni hos barn är kalciumbrist i kosten.

Denna balans beror på den korrekta koncentrationen av hormoner i kroppen, belastningen på skelettet (t.ex. om vi spelar en sport intensivt), rätt mängd protein, kalcium och vitaminer (särskilt vitamin D3) som ätas. Tyvärr får vissa barn för lite kalcium i sin kost i förhållande till åldersnormen, vilket är en känd orsak till lägre bentäthet och vidare till osteopeni och osteoporos.

Vi har de starkaste benen under det tredje decenniet av livet. Efter 30 års ålder "minskar de" långsamt - de blir mer och mer öppna, spröda och benägna att frakturer. För att kroppen ska förlora något är det viktigt att ha en bra start, dvs. god benkvalitet i tonåren. Om de är starka hos ett barn kan osteoporos inte förekomma alls hos en vuxen eller dess symtom kommer inte att vara så besvärande.

Barn ska äta 1 500 mg kalcium per dag. Mycket kalcium finns i:
- mjölk och dess produkter (kefir, yoghurt, ost),
- apelsinjuice med tillsats av kalcium, konserverad fisk med ben (benen är då mjuka),
- kokt: kålrabbi, rovor, grönkål, broccoli, sojabönor, kikärter, vita bönor och torkade fikon.
- tofu sojaost.

Forskare har visat att D-vitamin påskyndar kroppens absorption av kalcium. Rika på detta vitamin är:
- fisk (ål, skarpsill, sardiner, sill, lax, makrill, tonfisk),
- mjölk.
D-vitamin produceras också i huden under påverkan av solen, så det är bra för barn att spendera mycket tid utomhus.

Osteopeni hos barn - symtom

Osteopeni hos barn kan inte förknippas med några symtom. Smärta i armar och ben och skelettfrakturer kan orsaka ångest.

Osteopeni hos barn - förebyggande

Enligt specialister är dålig näring av barn ett enkelt sätt att osteopeni (risken för osteoporos), för - när barn är undernärda - för lite av den så kallade byggämnen. Därför finns det inga andra råd - du måste ta hand om en ordentlig diet och en dos träning (särskilt i solen) hos ditt barn.

Osteopeni hos barn - en viktig sport

Rörelse är mycket fördelaktigt för hela skelettsystemet. Så uppmuntra ditt barn att utöva lite sport.

Barn med osteopeni riskerar att utveckla osteoporos senare i livet.

• tennis - 5-åringar kan spela minitennis; 8-9 år gamla barn kan träna på en vanlig domstol
• basket - minibasket kan spelas av 6-åringar; "Normal" basket för 12-13-åringar
• judo, aikido, karate - östra kampsport kan läras av 6-åringar. Det är dock bättre för 10-12-åriga barn att börja träna
• simning - 3 månader gamla barn kan börja. Men det är bättre för barn i åldern 10-11 att börja yrkesutbildning
• cykel - en 3-åring kan cykla på tre hjul och en 5-åring kan växla till två hjul. Vanligtvis börjar 14-åringar intensiv träning
• konstnärlig och idrottsgymnastik - kan övas av 4-5-åringar. Övningar bör dock beställas av en idrottsläkare

månadsvis "Zdrowie"