Jag känner att jag har separerat mig från människor med en vägg gjord av min rädsla, oro, skam. När jag till och med är bland mina släktingar är det som om jag var ifrån varandra. Jag kan inte öppna mig för att vara här och nu. Jag koncentrerar mig på mig själv, jag tänker på hur andra uppfattar mig. Jag har intrycket att varje möte med en annan person är en blodig konfrontation. Som om jag gick in i ringen för att möta mina betyg och förväntningar. Det finns ingen frihet i mig, men det finns ständig vaksamhet som orsakar spänning och stress. Det är mycket tröttsamt och begränsande. Jag tänker på meditationer. Kan detta vara rätt riktning?
Riktningen är bra och mycket tillrådligt. Det är bara att det är bra att lära sig meditation under överinseende av någon som redan tränar det, eller att föregå det med en mycket grundlig läsning. Jag skulle också ge dig råd om något mer aktivt. Kanske några fysiska övningar, helst i en liten grupp, kanske möten i en klubb där du kan träna yoga - det är en mycket bra introduktion till meditation. Varje typ av aktivitet kommer att rekommenderas för dig, och aktiviteten i gruppen ännu mer. Du behöver inte ingå några intima relationer med någon direkt, du behöver bara vara och njuta av lektionerna. Och dessutom är det värt att granska dina övertygelser som orsakar din inställning till livet och dig själv. Kanske skulle det löna sig först (eller parallellt) att ha några samtal med en psykolog som skulle hjälpa dig att ändra dessa övertygelser.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan är en klinisk hälsopsykolog.
Hon tog examen från psykologiska fakulteten vid universitetet i Warszawa.
Hon har alltid varit särskilt intresserad av frågan om stress och dess inverkan på människans funktion.
Han använder sin kunskap och erfarenhet på psycholog.com.pl och på Fertimedica Fertility Center.
Hon avslutade en kurs i integrativ medicin med den världsberömda professorn Emma Gonikman.
