Nomofobi: Skrämmer tanken på att förlora din cell dig?

Se fler bilder 5 tecken på att du är nomofob 5

Nomofobi är en neurotisk störning från 2000-talet. Nomophobia drabbar mobiltelefonanvändare som är för rädda för att förlora tillgången till dem. Läs vad som exakt är nomofobi och kolla in vårt galleri om du märker dess symtom i ditt beteende!

Innehållsförteckning:

Nomofobi: vad är det?
Nomofobi: symtom
Nomofobi: Behandling

Nomophobia är en förkortning av "ingen mobiltelefonfobi", vilket betyder rädsla för att inte kunna använda en mobiltelefon.

Nomofobi: vad är det?

Forskning om mobiltelefonernas inflytande på våra liv har genomförts nästan så länge som telefonerna själva har blivit allmänt använda. År 2008 genomfördes en undersökning på uppdrag av Royal Mail1 bland britterna, som visade att 53% känner sig oroliga när de inte har en telefon till hands, när de tappar täckning eller har låg batteriström. Det var under denna studie som termen "nomophobia" först användes.

Han följdes av andra, utförda i olika länder. 2011 genomfördes en studie bland polska tonåringar som en del av kampanjen "Attention! Phono addiction" (phonoberoende är beroende av användningen av en mobiltelefon). Det visade sig att en dag utan mobiltelefon är något otänkbart för 36% av respondenterna, och var tredje person i åldern 12-19 skulle återvända hem om det visade sig att de glömde att ta med sig telefonen2.

Enligt uppgifter från Centralstatistikbyrån, i slutet av 2017, var över 52,9 miljoner SIM-kort aktiva i Polen, och det är värt att lägga till att vårt land för närvarande (februari 2019) har nästan 38,5 miljoner invånare. Så det är inte svårt att märka att det finns många fler telefoner än människor.

Det är dock värt att notera att frekvent användning av mobiltelefonen inte är synonymt med nomofobi. Många människor kan inte föreställa sig att de kommer att överleva ens en dag utan den, de gillar att använda applikationer eller budbärare. Och låt oss inte glömma bort Internet - det slukar en stor del av tiden vi spenderar på telefonen. Det ger oss tillgång till sociala medier, favoritsidor, möjligheten att söka (mer eller mindre) användbar information.

Vi "hänger" i telefonen hemma, jobbet och kollektivtrafiken. Vi använder den i sängen och på toaletten. Ändå behöver vi inte drabbas av nomofobi.

Läs också:

FOMO: kontrollera om du är beroende av tillgång till information

Är tusenåriga beroende av ny teknik?

Vad betyder uttryckssymbolerna och hur påverkar de meddelandena vi skickar?

Nomofobi: symtom

Det är inte utan anledning att "nomofobi" inkluderar termen "fobi". Även om de flesta av oss är rädda för att förlora kontakten med världen / andra människor, vilket är möjligt tack vare mobiltelefonen, inser vi verkligen att beröva oss åtkomst till den, förlora den i några dagar eller urladdat batteri inte är ett problem som inte kan hanteras.

Vi blir inte nöjda, men vi väntar, vi hittar en annan kontaktkälla med nära och kära - till exempel kommer vi att informera dig om att vi kommer att vara tillgängliga via telefon, e-post eller helt enkelt inte kommer att kontakta oss på en tid.

En person med nomofobi reagerar annorlunda. För henne är bristen på en mobiltelefon och bara tanken på att ha tillgång till den avskuren världens ordspråkiga ände. Hos personer med fobier är rädslan för att förlora en cell så stark att den förhindrar normal daglig funktion.

Själva tanken på att förlora åtkomsten till telefonen eller förekomsten av en sådan händelse hos en person med nomofobi utvecklas: yrsel, andfåddhet, ökad hjärtfrekvens, illamående, hyperhidros.

Det är viktigt att en person med nomofobi vet att deras rädsla är irrationell men inte kan hantera dem.

Fler symtom, som inte är karaktäristiska för själva fobien utan mer specifikt för nomofobi, finns i bifogade galleri. Kontrollera om du känner igen dess symtom.

Rekommenderad artikel:

Hjälptelefon för människor med beteendemissbruk: ring och ta emot ...

Nomofobi: Behandling

Först och främst är det värt att kontrollera om vi verkligen lider av nomofobi - när vi upptäcker att detta problem gäller oss är det värt att gå till en psykolog eller psykoterapeut.

När det gäller nomofobi och fonoholism, liksom andra beteendemisbruk, fungerar deltagande i stödgrupper för människor som kämpar med samma problem bra.

Om vi inte vill dela våra känslor med andra är det värt att prova individuell kognitiv beteendeterapi.

Digital avgiftning rekommenderas också - ge upp, först i begränsad form, tillgång till telefonen och ägna den här tiden till t.ex. fysisk aktivitet eller använda avslappningsmetoder, t.ex. autogen Schultz-träning eller yoga, meditation, läsa en bok.

Men inte alltid sådana försök oberoende, utan terapeutens stöd, kommer att ge det förväntade resultatet.

Källor:

1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd

2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/

Rekommenderad artikel:

Mobiltelefon och hälsa. Är celler skadliga? Vi rekommenderar e-guiden