Att bestämma sig för att gå ut eller stanna hemma har aldrig varit så svårt förut. Många människor väger fortfarande fördelarna med frisk luft mot risken för coronavirusinfektion. Men för många är vårsolens frestelser för kraftiga för att motstå. Gå med dem så ser du att det är värt det! Kom dock ihåg att distansera dig, eftersom koronaviruset fortfarande är farligt.
Innehållsförteckning
- Läker solen?
- Hippokrates har redan skrivit om kraften i solens strålar
- Sol-vitamin gratis
"Det regnade igår och vi var lite ledsna över det, men det är svårt att ha synd på dig själv på en solig dag som idag", säger Nancy Penman, en invånare på Manhattan. Penman var en av de många människor som gick i parkerna på ett säkert avstånd från sig själva och andra under den sista eftermiddagen. "Jag hoppas att parkerna inte stänger", sa hon. - Vi behöver vår sol. Hörde att det ökar immunförsvaret.
Läker solen?
Fru Penman kan ha rätt. "Det finns för närvarande begränsade men övertygande bevis för att måttlig exponering för solljus kan modulera immunförsvaret och förbättra hälsan", säger Daniel González Maglio, professor vid University of Buenos Aires och forskare inom det framväxande området fotoimmunologi.
En daglig dos solljus skyddar inte mot koronavirus, än mindre bota COVID-19. Faktum är dock att forskare fortfarande studerar effekterna som varmare väder och ultraviolett strålning kan ha på viruset.
Ändå vet experter redan att solen har många andra fördelar som kan vara särskilt viktiga nu, inklusive:
- förbättrar humöret
- förbättrar sömnkvaliteten
- stärker kroppens medfödda försvar mot en mängd olika patogener
Hippokrates har redan skrivit om kraften i solens strålar
Effekten av solljus på människors hälsa var inte förvånande för våra förfäder, enligt den brittiska forskaren Richard Hobday, författare till The Healing Sun: Sunlight and Healing in the 21st Century.
"Hippokrates, medicinens far, sa att om du har en solorienterad stad finns det inte så många sjukdomar i den", konstaterar Dr. Hobday. Under hela historien och runt om i världen har solljus varit vördad för sina hälsoegenskaper och används som ett läkemedel.
Dessa forntida övertygelser fick vetenskaplig bekräftelse i början av 1900-talet, när solljus användes för att döda tuberkulosbakterier och behandla rakitis. Soltillbedjare som den banbrytande sjuksköterskan Florence Nightingale drev igenom idén att sjukhus och sanitära anläggningar skulle utformas med stora fönster och takfönster mot öster. Tanken var att maximera patienternas sol exponering.
Under den spanska influensapandemin 1918–1919 dog återhämtningspatienter som regelbundet togs ut eller togs i solen mycket mindre, betonar Dr Hobday i en studie publicerad i American Journal of Public Health.
Sol-vitamin gratis
Entusiasmen för solljus som ett läkemedel avtog när antibiotika blev mer allmänt använda på 1930-talet. Nyligen har det dock gjort en återuppgång eftersom bevis stöder den positiva rollen av vitamin D (ibland kallad solvitamin) i människans biologi. Huden bildar den under påverkan av solljus.
Enligt Dr Michael Holick, professor i medicin vid Boston University, producerar inte mer än hälften av amerikanerna tillräckligt med D-vitamin och spenderar 90 procent av sin tid hemma.
Även om mekanismerna genom vilka solljus fungerar fortfarande inte är helt förstådda, rapporterade en studie som publicerades förra året av Dr. Holick och kollegor att vitamin D ökade uttrycket för hundratals gener som tros hjälpa till att reglera immuniteten.
Dr. Holick rekommenderar att många av hans patienter tar tillskott av vitamin D. Överviktiga människor, säger han, kan behöva motsvarande högre doser.
Men kontakta din läkare innan du gör det, eftersom höga doser kan orsaka njurproblem och andra komplikationer.
Rekommenderad artikel:
D-vitamin - symtom och effekter av vitamin D-brist och överskott
